Ύψος παιδιού: Τροφές που θα βοηθήσουν το παιδί σας να ψηλώσει (pics)

21 Μαϊος 2018

Ανησυχείτε για το ύψος του παιδιού σας;

Μήπως ο κολλητός φίλος του «πέταξε» μπόι και αναρωτιέστε το δικό σας βλασταράκι γιατί δεν ψηλώνει; Μήπως δυσκολεύεστε να ταΐσετε το παιδί σας υγιεινά; Αν, απαντήσατε «ναι» σε όλα τα παραπάνω, τότε μάλλον το παιδί σας δεν έχει το ύψος που θα θέλατε να έχει.

Πώς μπορείτε όμως να βοηθήσετε ένα παιδί να ψηλώσει μέσα από φαγητά;

Όσον αφορά το ύψος, διάφοροι παράγοντες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο. Η κληρονομικότητα είναι ένας σημαντικός παράγοντας που μπορεί να προβλέψει πόσο ψηλό θα γίνει το μωρό σας. Εκτός από τα γονίδια όμως, η κατανάλωση των σωστών θρεπτικών τροφίμων είναι πολύ σημαντική για να βοηθήσει το παιδί σας να μεγαλώσει.

Η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη ή HGH ρυθμίζει το ύψος του παιδιού σας. Η υπόφυση του παιδιού σας εκκρίνει αυτή την ορμόνη. Η ενθάρρυνση του παιδιού σας να τρώει τρόφιμα που θα τονώσει την παραγωγή της HGH θα διασφαλίσει ότι το παιδί σας θα κερδίσει αρκετό ύψος.

Μήπως ο κολλητός φίλος του «πέταξε» μπόι και αναρωτιέστε το δικό σας βλασταράκι γιατί δεν ψηλώνει;

Οι top τροφές που βοηθούν στην αύξηση του ύψους του παιδιού είναι το γάλα, τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά. Πάμε να τα δούμε όμως αναλυτικά στην παρακάτω gallery.

Διαβάστε επίσης:
Πώς να μετρήσετε σωστά το ύψος του παιδιού σας

Κοντό παιδί: Πότε πρέπει να ανησυχήσουν οι γονείς;

Δύο τροφές που επηρεάζουν το ύψος του παιδιού

Τα αβγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνη Β12.

Ο τόνος και ο σολομός, είναι τα δύο είδη ψαριών που είναι εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνη D και πρωτεΐνες.

Το μοσχαρίσιο κρέας περιέχει αρκετές ποσότητες πρωτεΐνης, καλό είναι όμως το παιδί σας να το καταναλώνει περιστασιακά καθώς η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα χοληστερόλης.

Το κοτόπουλο βοηθά στην ανάπτυξη μυών και ιστών στο παιδί σας.

Τα γαλακτοκομικά όπως το τυρί, το τυρί cottage και το γιαούρτι είναι πλούσιες πηγές βιταμινών Α,Β,D και Ε. Είναι πλούσιες επίσης σε πρωτεΐνες και ασβέστιο.

Το γάλα είναι πλούσιο σε ασβέστιο και ενισχύει την ανάπτυξη του παιδιού σας.

Η βρώμη είναι ένα θαυματουργό φαγητό και όσο και αν δεν το πιστεύετε, βοηθάει στην αύξηση ύψους στα παιδιά.

Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και την αύξηση ύψους του παιδιού σας. Περιέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες, κάλιο και φολικό οξύ. Επίσης περιέχουν βιταμίνη Α. Βρείτε τη βιταμίνη Α στα καρότα, την παπάγια, το σπανάκι, τις γλυκοπατάτες, το μάνγκο, το καρπούζι και τα βερίκοκα.

Τα δημητριακά είναι μια πολύ καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμινών, σιδήρου, μαγνησίου και σεληνίου. Τροφές που μπορεί να καταναλώνει ένα παιδί; Καστανό ρύζι και ζυμαρικά ολικής άλεσης.