Τα πρώτα του smoothies: Καλοκαιρινές προτάσεις γεμάτες βιταμίνες!
Το Καλοκαίρι είναι εδώ και αν είσαι μανούλα, τότε πιθανότατα αυτή την εποχή αναζητείς τις πιο νόστιμες και θρεπτικές συνταγές για το παιδάκι σου.
Αν βρίσκεται σε μικρή ακόμη ηλικία ή μόλις γιόρτασε τα πρώτα του γενέθλια, τότε ίσως είσαι λίγο περισσότερο προβληματισμένη όσον αφορά στα υλικά που θα χρησιμοποιήσεις και το κατά πόσο αυτά, θα συμβάλλουν στην ανάπτυξή του. Για να σε βοηθήσουμε, λοιπόν, εμείς συγκεντρώσαμε μερικές νόστιμες συνταγές για να ετοιμάσεις εύκολα τα πιο θρεπτικά και γευστικά smoothies!
Μην ανησυχείς! Δεν θα χρειαστείς πολλά υλικά! Τα κατάλληλα ροφήματα γάλακτος και λίγα φρούτα και λαχανικά, αρκούν για να ενθουσιάσουν το μικρό σου!
Για το μωράκι σου το οποίο μόλις έγινε ενός έτους
Αν το μωράκι σου «έκλεισε» πρόσφατα τους 12 μήνες ζωής, τότε τα smoothies αποτελούν μια καταπληκτική λύση για να το κάνεις να χαρεί, να λάβει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για τη σωστή του ανάπτυξη και να το… ανακουφίσεις. Για τα μωράκια που βγάζουν τώρα τα δοντάκια τους και αισθάνονται πόνο στα ούλα, τα βιταμινούχα αυτά ροφήματα (ανάλογα με τα υλικά που θα χρησιμοποιήσεις) θα τα βοηθήσουν να δροσιστούν και να ανακουφιστούν. Προτού πιάσεις το μπλέντερ, βέβαια, μην ξεχνάς πως για αυτή την ηλικία, καλό είναι να αποφεύγεις το μέλι, τη ζάχαρη και τα εσπεριδοειδή.
Μια καλή ιδέα είναι να ετοιμάσεις ένα smoothie με φρούτα και λαχανικά. Θα χρειαστείς μια κούπα γάλα, 1/2 μήλο κομμένο, 1/2 αχλάδι, 1/4 αβοκάντο και μια χούφτα σπανάκι. Ανακάτεψε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να πολτοποιηθούν και έτοιμο το smoothie. Εναλλακτικά, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ως βάση σου το καρότο. Μια κούπα γάλα, 1/4 της κούπας τριμμένα καρότα, μία μπανάνα, ένα κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας και ελάχιστη κανέλα είναι όλα όσα θα χρειαστείς.
Προσοχή! Μην ξεχάσεις, να δώσεις σημασία στο γάλα που θα χρησιμοποιήσεις για να είναι ακόμη πιο θρεπτική η δημιουργία σου! Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να βάλεις στο smoothie σου ένα εμπλουτισμένο γάλα το οποίο είναι ειδικά σχεδιασμένο για να καλύψει τις ιδιαίτερες αναπτυξιακές ανάγκες του παιδιού, όχι μόνο σε ασβέστιο αλλά και σε μια πληθώρα άλλων συστατικών όπως σίδηρος και πολλές βιταμίνες. Για παράδειγμα, στην χώρα μας θα βρεις το Nestlé Junior 1+, ένα προϊόν που μπορείς να δίνεις στο μωρό σου από τον πρώτο χρόνο και καλύπτει το 85% του σιδήρου που χρειάζεται*, το 100% του ασβεστίου ανά ημέρα, ενώ περιέχει 13 βιταμίνες και μέταλλα!
*3 γεύματα ανά ημέρα με βάση ΔΤΑ βρεφών και μικρών παιδιών σύμφωνα με την Οδηγία 2006/141/ΕΚ
Για παιδάκια άνω των δύο ετών
Για το παιδί σου, που μετρά ήδη δύο έτη ζωής, τότε ένα smoothie με μπανάνα και νιφάδες βρώμης είναι ό,τι πρέπει για το Καλοκαίρι! Τι υλικά θα χρειαστείς; Μια μπανάνα, δύο κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης, δύο κουταλάκια του γλυκού κανέλα, 1/4 της κούπας γιαούρτι, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και τρία τέταρτα της κούπας γάλα! Ένα καλό ανακάτεμα αρκεί για να είναι έτοιμο το smoothie σου!
Και σε αυτή την περίπτωση, βέβαια, το γάλα που θα χρησιμοποιήσεις θα κάνει τη διαφορά! Χρησιμοποίησε ένα εμπλουτισμένο ρόφημα γάλακτος για παιδιά άνω των δύο ετών. Να θυμάσαι πως τα νήπια από 1 έως 3 ετών και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας έχουν αυξημένες ανάγκες σε μια διατροφή πλούσια σε συστατικά όπως ο σίδηρος, η βιταμίνη D, η βιταμίνη C, το φολικό οξύ και πολλά άλλα, τα οποία δεν λαμβάνουν πάντα από τις στέρεες τροφές -δεδομένου μάλιστα ότι πολλά παιδιά δεν τρώνε όλες τις τροφές!
Από τον 4ο χρόνο στο… σχολείο!
Για τα μεγαλύτερα παιδάκια, οι επιλογές είναι ακόμη περισσότερες αλλά το σίγουρο είναι πως όσο πιο νόστιμα -και πολύχρωμα- είναι τα smoothies που θα ετοιμάσετε, τόσο πιο εύκολα θα τα απολαύσουν!
Τι θα έλεγες για ένα smoothie με φρούτα που τα παιδιά λατρεύουν; Θα χρειαστείς τρία ώριμα ροδάκινα χωρίς τη φλούδα (περιέχουν φυσικά γλυκαντικά, βιταμίνη Α και C, καθώς και πολλές φυτικές ίνες), 1/2 της κούπας φράουλες (τις οποίες θα έχετε τοποθετήσει πρώτα στην κατάψυξη για μερικές ώρες), λίγα παγάκια και μία κούπα από το κατάλληλο για το παιδί εμπλουτισμένο ρόφημα γάλακτος. Στη συγκεκριμένη περίπτωση, θα χρειαστείτε το Nestlé sChOOL (στη συσκευασία του θα βρεις και άλλες νόστιμες συνταγές για smoothies) το οποίο περιέχει τις βιταμίνες και τα συστατικά που το μικρό σας έχει ανάγκη, με βάση την ηλικία του.
Ό,τι και αν ετοιμάσετε να θυμάστε πως το ζητούμενο είναι να προσφέρετε στο παιδί τροφές που συμβάλλουν στη σωστή ανάπτυξή του. Προμηθευτείτε, λοιπόν, με τα κατάλληλα φρούτα και τα κατάλληλα ροφήματα γάλακτος για να ετοιμάσετε τα πιο νόστιμα ροφήματα και μην παραλείψετε να γίνετε μέλη στο Nestle Βaby Club για να ανακαλύψετε ακόμη περισσότερες θρεπτικές συνταγές και φυσικά, πολύτιμες συμβουλές για το παιδάκι σας!
#Megalonoumeparea
#NestléJunior
#NestléSchool
