Τι μπορείς να τρως το πρωί για να χορτάσεις αλλά να μην παχύνεις
Σου έχουμε διατροφικές επιλογές νόστιμες και με λίγες θερμίδες.
Το πρωινό το γνωρίζεις πολύ καλά πως είναι ένα γεύμα που δεν πρέπει να προσπερνάς ποτέ, μα ποτέ. Σε κρατά χορτάτη μέχρι το μεσημέρι και σου δίνει ενέργεια. Εννοείται, βέβαια πως πρέπει να αποφεύγεις τις σφολιάτες και άλλου τέτοιου είδους παχυντικές τροφές που πολλές φορές σου «ανοίγουν» την όρεξη.
Δες λοιπόν τι πρέπει να επιλέξεις:
- 1 ποτήρι γάλα με 2% λιπαρά + 1 τοστ με 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών +1 φέτα γαλοπούλα βραστή
- 1 κεσεδάκι γιαούρτι με λίγα λιπαρά συνοδεία φρούτου της επιλογής σου (π.χ κομμένη μπανάνα, μήλο, αχλάδι ή φράουλες) και 1 κ.γ μέλι
- Φρουτοσαλάτα από 4 αγαπημένα σου φρούτα + 10 αμύγδαλα ή καρύδια
- Ομελέτα με δύο αβγά, ψιλοκομμένο κρεμμυδάκι, πιπεριές και τομάτα + 1 μεγάλη φέτα ψωμί ολικής άλεσης
- 1 μέτρια αραβική πίτα με τριμμένο τυρί μειωμένων λιπαρών, 1 φέτα γαλοπούλα άπαχη, ψιλοκομμένη τομάτα και τριμμένο καρότο.
- 1 κεσεδάκι γιαούρτι με 2 κ.σ βρώμη, 1 κ.σ σταφίδες ή cranberries και 8 αμύγδαλα
- 2 φρυγανιές με μαρμελάδα light + 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
- 1 βραστό αυγό + 2 φέτες ολικής άλεσης + 2 κ.σ light cottage cheese
- 3 παξιμαδάκια ολικής άλεσης + 3 κ.σ ανθότυρο + μίνι αγγουροντομάτα με 1 κ.σ ελαιόλαδο
