Το ασβέστιο είναι απαραίτητη θρεπτική ουσία για υγιή δόντια και οστά.
Εάν είστε η μαμά ενός χαριτωμένου μικρού παιδιού που δεν φαίνεται να κουράζεται καθόλου και συνεχίζει να πηδάει και να διασκεδάζει όλη την ημέρα να θυμάστε πόσο σημαντική είναι η σωστή διατροφή για την ανάπτυξή του.
Η σωστή διατροφή, από τα πρώτα χρόνια, εξασφαλίζει υγεία, ενέργεια και καλές διατροφικές συνήθειες και για την υπόλοιπη ζωή.
Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται επαρκή ποσότητα βασικών θρεπτικών συστατικών για να λειτουργεί καλά όπως βιταμίνες, μέταλλα και άλλα στοιχεία όπως το ασβέστιο.
Δείτε στη gallery τα πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα για παιδιά:
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr
Μπρόκολο – Πράσινα λαχανικά
Τα περισσότερα παιδιά δεν συμπαθούν αυτό το λαχανικό αλλά στην πραγματικότητα είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για το παιδί σας. Το μπρόκολο είναι κυριολεκτικά γεμάτο με ασβέστιο και πολλά άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Μπορείτε να το συνδυάσετε με ζυμαρικά ή να το «κρύψετε» μέσα σε σάλτσες. Μία από τις καλύτερες φυτικές πηγές ασβεστίου είναι η λαχανίδα όπως και το σπανάκι.
Γαλακτοκομικά Προϊόντα
Πιστεύεται ότι η καλύτερη φυσική πηγή ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γιαούρτι, τυρί και γάλα. Ενώ το παιδί σας μπορεί να γκρινιάζει για το γάλα καθώς μεγαλώνει, σίγουρα θα αγαπήσει τυρί και τυρί cottage, οπότε βεβαιωθείτε ότι το προσθέτετε συχνά στη διατροφή του.
Αμύγδαλα
Εκτός από την ενίσχυση της μνήμης και της δύναμης του εγκεφάλου, τα αμύγδαλα είναι επίσης πλούσια σε ασβέστιο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιείτε βούτυρο αμυγδάλου στη μαγειρική σας.
Αρακάς
Ένα φλιτζάνι αρακά περιέχει περίπου 45 mg ασβεστίου. Επιπλέον η περιεκτικότητα του σε βιταμίνη Κ μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας των οστών.
Λευκά φασόλια
Τα φασόλια μάς παρέχουν επίσης σίδηρο πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, ενώ τα μαυρομάτικα φασόλια περιέχουν εκτός από ασβέστιο κάλιο και φολικό οξύ.
Πορτοκάλια
Δώστε στο παιδί σας ένα ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού για πρωινό. Κάθε πορτοκάλι περιέχει περίπου 50 mg ασβεστίου.
Σόγια
Το γάλα σόγιας και η σόγια είναι μια ακόμα καλή πηγή ασβεστίου. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε στο διαιτολόγιο του παιδιού γιαούρτι σόγιας και τυρί για επιπλέον ποικιλία.
Ψάρια
Τα περισσότερα ψάρια όπως ο σολομός, η σαρδέλα και ο τόνος είναι καλές πηγές ασβεστίου για τα παιδιά, οπότε μην διστάσετε να τα δώσετε στο παιδί σας.
Κρέας
Το βόειο κρέας είναι μια άλλη καλή πηγή ασβεστίου. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί να ζητήσετε συμβουλές από τον ιατρό σας πριν το εισάγετε στη διατροφή του παιδιού σας. Βεβαιωθείτε ότι είναι καλά μαγειρεμένο για να αποκλείσετε τον κίνδυνο εμφάνισης μολύνσεων από σαλμονέλα.
