Η διατροφή του παιδιού σας έχει μεγάλη επιρροή στη νοημοσύνη και στις γνωστικές του ικανότητες.
Το παιδί σας και ανακαλύπτει νέα πράγματα με κάθε μέρα που περνάει. Σε λίγο καιρό θα έρθει η ώρα να πάει σχολείο, να αποκτήσει νέες γνώσεις και νέες ικανότητες.
Σε αυτό το κρίσιμο στάδιο ανάπτυξης, η διατροφή του παιδιού σας θα διαδραματίσει πολύ σημαντικό ρόλο στην καλλιέργεια της νοημοσύνης του, οπότε φροντίστε να του δώσετε το καλύτερο που χρειάζεται.
Δείτε στην gallery τα πιο σημαντικά τρόφιμα που βοηθούν στην ανάπτυξη του παιδικού εγκεφάλου.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr
Αυγά
Τα αυγά είναι μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης και επίσης περιέχουν καλές ποσότητες χολίνης. ένα θρεπτικό συστατικό που είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία και ανάπτυξη του εγκεφάλου
Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι πηγή βιταμίνης Β και πρωτεϊνών, οι οποίες βελτιώνουν τη λειτουργία και την ανάπτυξη των ιστών του εγκεφάλου. Περιέχουν επίσης προβιοτικά βακτηρίδια που βελτιώνουν την πεπτική υγεία.
Λαχανικά
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ και βιταμίνες, που συνδέονται με την ανάπτυξη του εγκεφάλου.
Ψάρια
Τα ψάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και ο τόνος είναι πλούσια πηγή βιταμίνης D και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Και τα δύο θρεπτικά συστατικά είναι υπεύθυνα για την προστασία του εγκεφάλου από την απώλεια μνήμης και τη μείωση της μνήμης λόγω ηλικίας. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν επίσης την άμυνα του οργανισμού, οπότε φροντίστε να συμπεριλάβετε τουλάχιστον 2-3 μερίδες την εβδομάδα.
Μήλα
Τα μήλα είναι ιδανικά για ένα γρήγορο και υγιεινό σνακ. Περιέχουν φυσικά αντιοξειδωτικά που ενισχύουν τις γνωστικές του ικανότητες.
Μούρα
Τα μούρα είναι γεμάτα κυριολεκτικά με πολύτιμα αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην πρόληψη βλαβών στον εγκέφαλο και διατηρούν τη μνήμη του παιδιού σας σε πολύ καλή κατάσταση. Επιπλέον, παρέχουν στο σώμα μια καλή δόση βιταμίνης C, η οποία βελτιώνει την ανοσοποιητική λειτουργία.
Κόκκινα φασόλια
Τα φασόλια είναι καλή πηγή πρωτεΐνης και ενισχύουν τη μνήμη.
Πλιγούρι βρώμης
Είναι μια καλή επιλογή για πρωινό. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και σύμφωνα με μελέτες τα παιδιά που κατανάλωναν πλιγούρι βρώμης έχουν καλύτερη απόδοση σε εργασίες που σχετίζονται με τη μνήμη από άλλα παιδιά.
Ξηροί καρποί και σπόροι
Τα καρύδια, τα αμύγδαλα και οι σπόροι είναι γεμάτα πρωτεΐνες και απαραίτητα λιπαρά οξέα που ενισχύουν τη διάθεση και διατηρούν το νευρικό σύστημα του παιδιού σας υγιές.
Κουρκουμάς
Γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του ο κουρκουμάς είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που ενισχύουν τη μνήμη. Βοηθάει στην λειτουργία του εγκεφάλου και καταπολεμά τυχόν φλεγμονές των εγκεφαλικών ιστών.
