Πρόγραμμα διατροφής για παιδιά 20 μηνών - Ιδέες & συνταγές (pics+vid)

Από τη στιγμή που το μωρό σας θα φτάσει στους 20 μήνες ζωής, θα αρχίσει σιγά-σιγά να έχει άποψη για πολλά πράγματα. Όπως για παράδειγμα για το φαγητό του. Μην εκπλαγείτε λοιπόν, αν δεν θέλει και πετάει στην κυριολεξία στο πάτωμα το μέχρι πριν αγαπημένο του πρωινό.

Τα παιδιά βρίσκονται σε εκείνη τη φάση που ετοιμάζονται να κλείσουν τον δεύτερο χρόνο ζωής τους και οι διατροφικές τους συνήθειες αρχίζουν να αλλάζουν. Γι' αυτό λοιπόν μια ανανέωση του διατροφικού του προγράμματος και οι νέες συνταγές θα κάνουν τη δική σας ζωή ευκολότερη.

Φαγητά που μπορεί να τρώει ένα παιδί 20 μηνών: δείτε το βίντεο

Θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ένα παιδί 20 μηνών

Φροντίστε το παιδί σας να λαμβάνει όλα τα παρακάτω:

• Θερμίδες: Οι θερμίδες παρέχουν ενέργεια στο σώμα.
• Πρωτεΐνες: Οι πρωτεΐνες θεωρούνται τα δομικά στοιχεία του σώματος και είναι απαραίτητες για τα νήπια, ειδικά στο στάδιο της ανάπτυξής τους. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή του αποτελείται από επαρκείς πρωτεΐνες .
• Υδατάνθρακες: Οι υδατάνθρακες παρέχουν «καύσιμα» στον εγκέφαλο, τους μυς και το νευρικό σύστημα.
• Νάτριο: Το παιδί χρειάζεται μόλις 1 γραμμάριο νατρίου κάθε μέρα. Η οποιαδήποτε μείωση μπορεί να παρεμποδίσει σοβαρά τη λειτουργία των νεύρων.
• Φυτικές ίνες: Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην σωστή λειτουργία του εντέρου και στην σωστή πέψη.
• Σίδηρος: Ο σίδηρος απαιτείται από τον οργανισμό για την καλή λειτουργία του αίματος.
• Βιταμίνη D: Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τα παιδιά αυτής της ηλικίας καθώς βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και βελτιώνει την ανάπτυξη των οστών. Αυτό μπορεί να βρεθεί στο γάλα και με επαρκή έκθεση στο ηλιακό φως.
• Νερό: Το νερό βοηθάει σε πολλές σωματικές λειτουργίες όπως την πέψη, τη δημιουργία σάλιου και τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.

Πόσο φαγητό χρειάζεται ένα παιδί 20 μηνών;

Τα παιδιά σε αυτή την ηλικία χρειάζονται περίπου 1400 θερμίδες ημερησίως.

Φαγητά για παιδιά 20 μηνών

• Φρούτα
• Αυγά
• Γαλακτοκομικά προϊόντα
• Λιπαρά (ελαιόλαδο, βούτυρο, μαργαρίνη)
• Λαχανικά
• Κρέας
• Φακές
• Ξηροί καρποί
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
• Εσπεριδοειδή
• Βρώμη
• Ψωμί
• Ψάρια και θαλασσινά

Συνταγές για παιδιά 20 μηνών: δείτε το βίντεο

Δείτε στη gallery που ακολουθεί ένα ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής για παιδιά 20 μηνών:

πηγή: parenting.firstcry.com