Τι συμβαίνει όταν ο έφηβος δεν βγαίνει από το δωμάτιό του
Τα προβλήματα ύπνου, το άγχος, και η κατάθλιψη μπορεί να μην αφήνουν τον έφηβό σας να βγει από το δωμάτιό του - Δείτε τι μπορείτε να κάνετε
Γιατί το παιδί μου μένει στο δωμάτιό του όλη την ώρα;
Πολλά παιδιά περνούν πολύ χρόνο στο δωμάτιό τους, και αυτό είναι ένα πρόβλημα σε πολλές οικογένειες. Συνήθως υποδηλώνει ότι κάτι συμβαίνει με το παιδί, τους γονείς ή τη δυναμική της οικογένειας.
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι τα παιδιά που περνούν πολύ χρόνο μόνα τους σε ένα δωμάτιο μπορεί να εμφανίζουν συμπτώματα κοινωνικού άγχους ή κατάθλιψης.
Πολλοί έφηβοι δεν κοιμούνται αρκετά, επειδή είναι πολύ απασχολημένοι. Ωστόσο, η αϋπνία μπορεί να κρατήσει τους εφήβους ξύπνιους τη νύχτα, ακόμη και όταν εκείνοι επιθυμούν να κοιμηθούν. Η αϋπνία μειώνει την ενέργεια, τη διάθεση, τις ακαδημαϊκές επιδόσεις και τη συνολική ποιότητα ζωής.
Η αϋπνία αποτελεί ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο, να κάνει τα άτομα να μην νιώθουν νύστα, ή να οδηγήσει τον έφηβό σας να ξυπνήσει πολύ νωρίς και να μην μπορεί να κοιμηθεί ξανά.
Παρακάτω είναι μερικές πιθανές αιτίες αϋπνίας μεταξύ των εφήβων:
- Άγχος για τα μαθήματα
- Οικογενειακά προβλήματα
- Εκφοβισμός
- Τραυματικές εμπειρίες
- Εθισμός σε ουσίες ή αλκοόλ
- Εθισμός στα βιντεοπαιχνίδια
- Ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι άρρωστο ή έχει πεθάνει
- Φορτωμένο πρόγραμμα
- Κακές συνήθειες ύπνου
- Δραστηριότητες τόνωσης πριν τον ύπνο
- Υπερβολική χρήση υπολογιστών, τηλεόρασης ή κινητών τηλεφώνων
- Υπερφαγία πριν τον ύπνο
- Έρωτας ή ερωτική απογοήτευση
Πώς μπορώ να βοηθήσω τον έφηβό μου να κοιμάται καλύτερα;
Οι έφηβοι, κατά μέσο όρο, χρειάζονται 9 έως 11 ώρες ύπνου. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνες, οι περισσότεροι έφηβοι δεν κοιμούνται αρκετά. Μια δημοσκόπηση σε όλη τη χώρα αποκάλυψε ότι ο υγιής ύπνος είναι απαραίτητος κατά την εφηβεία.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον έφηβό σας να κοιμάται καλύτερα:
- Βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά τους είναι ένα ήσυχο καταφύγιο για εκείνα
- Περιορίστε τη χρήση συσκευών στην κρεβατοκάμαρα
- Βάλτε τον έφηβό σας να ασκείται τακτικά
- Πείτε τους να κάνουν μπάνιο ή ντους πριν πάνε για ύπνο
- Θα πρέπει να αποφεύγουν την καφεΐνη
- Θα πρέπει να αποφεύγουν την υπερκατανάλωση τροφής πριν πάνε για ύπνο
- Διατηρήστε ένα σταθερό σχήμα
- Μιλήστε με τον έφηβό σας για τα προβλήματα που μπορεί να έχει
- Θα πρέπει να αποφεύγουν να κοιμούνται μέσα τα Σαββατοκύριακα
- Η μελατονίνη και η βαλεριάνα είναι μια επιλογή
- Να κλείνουν τα παράθυρά τους τη νύχτα
- Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια
Με πληροφορίες από: keytransitions.com
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
