To smoothie που θα δώσει δύναμη στο παιδί σας κατά τις σχολικές εξετάσεις

Με όλη την πίεση που ασκείται στους έφηβους να τα πάνε καλά στις εξετάσεις τους, οι γονείς μπορεί να αισθάνονται αδύναμοι να βοηθήσουν. Όμως, μπορούν να κάνουν κάτι μιας και έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που παραλείπουν να φάνε το πρωινό τους, έχουν χαμηλότερες επιδόσεις σε σχέση με τα παιδιά που τρώνε καλά πριν φύγουν από το σπίτι τους.

Η δίαιτα των εξετάσεων: Οι καλύτερες τροφές για τα παιδιά που διαβάζουν

Άρα ως γονείς, μπορείτε απλώς να φροντίσετε το έφηβο παιδί σας να τρώει πρωινό τις ημέρες που γράφει κάποιο μάθημα.

Αυτό το smoothie έχει σχεδιαστεί με γνώμονα τις φυσικές προτιμήσεις των παιδιών. Είναι γλυκό και κρεμώδες, όπως τα milkshakes, αλλά είναι επίσης χορταστικό και υγιεινό για να το σερβίρετε για πρωινό. Επίσης, είναι πιο εύκολο να το καταναλώσει το παιδί σας το πρωί, ειδικά όταν έχει να διαχειριστεί τις πεταλούδες στο στομάχι.

Bonus: Θα το φτιάξετε μέσα σε 5 λεπτά.

Πώς θα προετοιμάσουμε διατροφικά τα παιδιά για τις Πανελλήνιες εξετάσεις;

Συνταγή για smoothie των πανελληνίων

Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται μέσα σε αυτό το smoothie προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών. Προσθέστε σε αυτό το πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία ρόφημα, μέλι και kale για να τονώσετε τον εγκέφαλο του παιδιού σας.

Υλικά:

• 1½ κούπες άγλυκο γάλα αμυγδάλου
• 3/4 μιας μέτριας κατεψυγμένης μπανάνας (κομμένη σε κυβάκια)
• 1 κούπα κατεψυγμένα blueberries
• 1 κούπα ψιλοκομμένο kale
• 5 άψητα, ανάλατα αμύγδαλα
• 2 κ.τ.γ. μέλι

Πώς θα το φτιάξετε:

1. Βάλτε στο μπλέντερ όλα τα υλικά και πολτοποιήστε.

Θρεπτικά συστατικά ανά μερίδα: 323 θερμίδες, 7 γραμμάρια πρωτείνης, 60 γραμμάρια υδατάνθρακες, 10 γραμμάρια φυτικές ίνες, 9.7 γραμμάρια λίπη, 0.4 γραμμάρια αλάτι, 300 mg νάτριο