Πανελλήνιες εξετάσεις και διατροφή. Τι πρέπει να τρώει το παιδί μας;
Οι πανελλήνιες εξετάσεις πλησιάζουν και οι μαθητές αυτές τις μέρες έχουν βάλει τα δυνατά τους για να πετύχουν τον στόχο τους.
Εκτός από την πολλή μελέτη, σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή καθώς εάν είναι σωστή και κατάλληλη βοηθάει το μυαλό και το πνεύμα.
Εμείς απευθυνθήκαμε σε ειδικούς, μας έδωσαν τα πολύτιμα διατροφικά tips και σας τα παρουσιάζουμε:
• Το Α και το Ω είναι η ενυδάτωση η οποία βοηθάει σημαντικά στη νοητική λειτουργία. Το νερό και οι φυσικοί χυμοί πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή του υποψηφίου. Όσο για την ποσότητα; 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα και 1-2 φυσικούς χυμούς είναι ό,τι χρειάζεται.
• Το πρωινό είναι απαραίτητο. Καλό είναι να περιλαμβάνει, γάλα με δημητριακά ή ψωμί με μαρμελάδα ή μέλι.
• Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για αυτήν την περίοδο των εξετάσεων. Επομένως τα δημητριακά, η πατάτα, η ζάχαρη, το μέλι, τα φρούτα καλό είναι να περιλαμβάνονται στην καθημερινή του διατροφή. Όχι βέβαια στην υπερβολή τους.
• Τροφές που περιέχουν Ω-3 και Ω-6 λιπαρά, όπως σαρδέλα, σολομός, σκουμπρί και καρύδια μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά.
• Οι βιταμίνες Β, C, A και Ε είναι απαραίτητες. Λαχανικά, ψωμί, όσπρια, ξηροί καρποί, συκώτι, αυγό, καρότο και γάλα πρέπει να υπάρχουν στο καθημερινό διαιτολόγιό του.
• Όχι στους πολλούς καφέδες και στα αναψυκτικά.
Και μία τελευταία συμβουλή για το μαθητή που είναι έτοιμος για τις εξετάσεις είναι η εξής: Θα πρέπει να κοιμάται 1-2 ώρες μετά το δείπνο κι όχι αμέσως μετά.
