Ώρα για ύπνο! Συμβουλές για τον ήρεμο και καλό ύπνο του παιδιού σας!

Πρώτα από όλα είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι τα παιδιά δεν χρειάζονται τις ίδιες ώρες ύπνου σε κάθε στάδιο της ανάπτυξής τους. Ένα μωρό για παράδειγμα, κοιμάται 16 με 18 ώρες την ημέρα και ξυπνάει κάθε 6 με 7 ώρες. Ένα παιδί δύο χρονών κοιμάται δύο φορές την ημέρα, λίγες ώρες το μεσημέρι και 11 με 12 ώρες το βράδυ. Ασφαλώς το κάθε παιδί μπορεί να έχει τις ιδιαιτερότητές του, είναι σημαντικό όμως να μην υπάρχουν μεγάλες διαφορές στις ώρες που κοιμάται από μέρα σε μέρα. Έρευνες έχουν δείξει ότι και μία ώρα λιγότερη ύπνου, μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη λειτουργία του εγκεφάλου και να αυξήσει το αίσθημα κόπωσης. Για αυτό λοιπόν να είστε ιδιαίτερα προσεκτικές και να παρακολουθείτε το πρόγραμμα του ύπνου του μικρού σας. Τι πρέπει να κάνουμε λοιπόν για να έχει ένα παιδί ήρεμο και καλό ύπνο;

1)Εξασφαλίστε ένα ήσυχο και ευχάριστο περιβάλλον για τον ύπνο του μωρού σας.
Προσοχή όμως! Μην αποζητάτε τη απόλυτη ησυχία, γιατί τότε το παιδιά θα μάθει να ξυπνά με τον παραμικρό θόρυβο. Επιπλέον να προσέχετε τη θερμοκρασία του δωματίου, καθώς υψηλότερες ή χαμηλότερες θερμοκρασίες μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο του παιδιού.

2)Καλό είναι να βάζετε το μωρό στην κούνια πριν το πάρει ο ύπνος.
Έτσι δεν θα ανησυχήσει εάν ξυπνήσει και δεν βρίσκεται στην αγκαλιά σας. Την ώρα λίγο πριν κοιμηθεί μην το αγκαλιάζετε ιδιαίτερα έντονα, γιατί όταν φύγετε θα καταλάβει τη διαφορά και δεν θα μπορεί να συνεχίσει τον ύπνο του αν δεν τον κρατάτε!

3)Φτιάξτε μια ρουτίνα ύπνου για το μικρό σας.
Όπως ξαναείπαμε είναι πολύ σημαντικό για την υγεία του παιδιού, να έχει ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα ύπνου. Ταυτόχρονα όμως το παιδί συνηθίζει και ξέρει ότι όταν έρθει η ώρα να πάει στο κρεβάτι του είναι ώρα για ύπνο και όχι ώρα για παιχνίδι. Η ρουτίνα του ύπνου δεν έχει να κάνει μόνο με τις ώρες αλλά συμπεριλαμβάνει και κάποια αντικείμενα, όπως ένα αγαπημένο κουκλάκι, μια κουβερτούλα ή ένα ρούχο. Όλα αυτά δίνουν το μήνυμα στο παιδί ότι ήρθε η ώρα να κοιμηθεί!

4)Καθώς το παιδί μεγαλώνει, συμφωνήστε από πριν πόση ώρα θα μείνετε κοντά του πριν κοιμηθεί.
Είναι σημαντικό να θυμάστε πως στο θέμα του ύπνου χρειάζονται όρια! Αν το παιδί νιώθει ότι είστε όλη την ώρα διαθέσιμη, το πιο πιθανό είναι να σκαρφίζεται λόγους για να σας κρατάει στο δωμάτιό του όλο και περισσότερο. Δοκιμάστε να προειδοποιήσετε το παιδί σας ότι πλησιάζει η ώρα για ύπνο, έτσι δε θα νιώθει ότι διακόπτει το παιχνίδι του και θα δεχτεί να πάνε για ύπνο πιο εύκολα!

5)Αποφύγετε να συνδέσετε τον ύπνο με την τιμωρία.
Αν συνδέσετε τον ύπνο με την τιμωρία, τότε αυτόματα και το παιδί σας δεν έχει και την καλύτερη στάση απέναντι στον ύπνο. Πρέπει με υπομονή και επιμονή να του εξηγήσετε ότι ο ύπνος είναι κάτι αναγκαίο για τον οργανισμό και ότι θα τον βοηθήσει να μεγαλώσει γρήγορα