Παιδική αϋπνία: Αιτίες, συμπτώματα, θεραπεία και πρόληψη

Η αϋπνία είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια διαταραχή ύπνου κατά την οποία ένα άτομο δυσκολεύεται να κοιμηθεί. Η παιδική αϋπνία μπορεί να αναπτυχθεί κατά τη βρεφική ηλικία και σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συνεχιστεί μέχρι την εφηβεία. Τα παιδιά που ταλαιπωρούνται από την αϋπνία και έχουν επίμονο πρόβλημα να κοιμηθούν, στερούνται σημαντικού ύπνου ή ξυπνούν πολύ νωρίς και δεν μπορούν να κοιμηθούν ξανά.

Η αϋπνία στα παιδιά μπορεί να συνεχιστεί βραχυπρόθεσμα (οξεία), η οποία διαρκεί από λίγες ημέρες έως εβδομάδες, ή μακροχρόνια (επίμονη ή χρόνια), που διαρκεί για μήνες ή και περισσότερο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τις αιτίες, πώς γίνεται η διάγνωση, τις επιπλοκές και τις θεραπείες για την αϋπνία στα παιδιά.

Αιτίες αϋπνίας στα παιδιά

Η αϋπνία μπορεί να είναι προσωρινή στα παιδιά ή μπορεί να είναι σύμπτωμα κάποιας άλλης ιατρικής πάθησης. Παρακάτω είναι μερικοί λόγοι που μπορεί να συμβάλουν στην ανάπτυξη της παιδικής αϋπνίας

• Διαταραχές ψυχικής υγείας ή συναισθηματικό στρες
• Παρενέργειες κάποιων φαρμάκων που ενδεχομένως να λαμβάνουν
• Συμπεριφορές που προκαλούνται από την πολύωρη χρήση οθονών
• Περιβαλλοντικοί παράγοντες
• Πρόσληψη καφεΐνης, μέσα από καφεϊνούχα ποτά, αναψυκτικά, κακάο, τσάι ή ενεργειακά ποτά
• Άλλες ιατρικές καταστάσεις όπως η αποφρακτική άπνοια ύπνου, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, η ΔΕΠΥ και οι λοιμώξεις.

Όλα τα παραπάνω μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο να αναπτύξει ένα παιδί αϋπνία.

Συμπτώματα αϋπνίας στα παιδιά

Εκτός από την αϋπνία, ορισμένα κοινά συμπτώματα αϋπνίας στα παιδιά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Εξάντληση, συνεχής κόπωση
• Αρνείται να κοιμηθεί ή "παλεύει" για να αποκοιμηθεί
• Να ξυπνά συχνά τη νύχτα και δεν μπορεί να το πάρει ξανά ο ύπνος
• Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Προβλήματα συγκέντρωσης και μνήμης
• Αδυναμία να εστιάσει και να παρακολουθήσει τα μαθήματά του
• Οικογενειακές σχέσεις και κοινωνικές αλληλεπιδράσεις
• Θέματα συμπεριφοράς (υπερκινητικότητα) και διαταραχές διάθεσης
• Εναλλαγές στην ψυχολογία
• Επιθετικότητα
• Έλλειψη κινήτρων και αδυναμία λήψης αποφάσεων

Εάν το παιδί σας αντιμετωπίζει κάποιο από αυτά τα σημάδια και έχει κακή ρουτίνα ύπνου, μιλήστε με το γιατρό σας.

Επιπλοκές της αϋπνίας στα παιδιά

Η χρόνια παιδική αϋπνία και ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο των ακόλουθων προβλημάτων στα παιδιά.

• Ψυχιατρικές διαταραχές όπως το άγχος και η κατάθλιψη
• Εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και συχνές λοιμώξεις
• Αυξημένα επίπεδα στρες και συναισθηματικά προβλήματα
• Κακή συγκέντρωση, μνήμη
• Ανάρμοστες συμπεριφορές και επιθετικότητα
• Παχυσαρκία, διαταραχές της αρτηριακής πίεσης και υψηλότεροι κίνδυνοι καρδιαγγειακών παθήσεων στο μέλλον

Διάγνωση της αϋπνίας στα Παιδιά

Δεν υπάρχει ειδική εργαστηριακή εξέταση για τη διάγνωση της παιδικής αϋπνίας. Ένας παιδίατρος μπορεί να χρησιμοποιήσει κάποιες τεχνικές για να προσδιορίσει την παρουσία αϋπνίας.

Θεραπεία για την αϋπνία στα παιδιά

Η βραχυπρόθεσμη αϋπνία συνήθως βελτιώνεται στο σπίτι χωρίς θεραπεία. Η χρόνια αϋπνία μπορεί να απαιτεί θεραπεία που προτείνεται από τον γιατρό που θα παρακολουθήσει το παιδί σας. Ο γιατρός μπορεί να συστήσει τα ακόλουθα, ανάλογα φυσικά με την υποκείμενη αιτία της αϋπνίας και την ηλικία του παιδιού σας.

Τροποποίηση ρουτίνας ύπνου: Περιλαμβάνει τη δημιουργία νέας ρουτίνας ύπνου, χωρίς τη χρήση οθονών πριν τον ύπνο. Αυτό θα βοηθήσει να δημιουργήσετε υγιείς κιρκάδιους ρυθμούς.

Ειδική θεραπεία για την αϋπνία (CBT-I): Πρόκειται για μια δομημένη θεραπεία για την αϋπνία που βασίζεται στον εντοπισμό σκέψεων και συμπεριφορών που βλάπτουν τα πρότυπα ύπνου και στην αντικατάστασή τους με εκείνες που προάγουν τον ύπνο.

Συμβουλές για να αντιμετωπίσετε την αϋπνία στα παιδιά

Τα προβλήματα ύπνου των παιδιών μπορούν συχνά να μπορεί να τα διαχειριστεί ένας γονιός στο σπίτι ακολουθώντας μερικές απλές στρατηγικές.

• Ορίστε μια ρουτίνα και υγιεινή ύπνου
• Φροντίστε το παιδί σας να κοιμάται τουλάχιστον 8-9 ώρες, αν χρειαστεί εντάξτε και μερικά power naps το μεσημέρι.
• Φροντίστε το δωμάτιό του να έχει την ιδανική θερμοκρασία.
• Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης
• Αποφύγετε τη χρήση οθονών ειδικά το βράδυ
• Κάντε ρουτίνα το βραδινό χαλαρωτικό ντους
• Φροντίστε να τρώει κάτι ελαφρύ και σχετικά νωρίς πριν πέσει για ύπνο.
• Αποφύγετε τα καφεϊνούχα ροφήματα.
• Προωθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Ένας καλός ύπνος βοηθά ένα παιδί να είναι ευτυχισμένο και υγιές. Οι περισσότερες περιπτώσεις παιδικής αϋπνίας είναι οξείες και μπορεί να επιλυθούν από μόνες τους με διαχείριση στο σπίτι. Μιλήστε στο παιδί σας, ελέγξτε αν κάτι το ενοχλεί ή το προβληματίζει και προσπαθήστε να παρέμβετε για να λύσετε το πρόβλημα (αν χρειαστεί). Εάν οι πρακτικές στο σπίτι δεν έχουν αποτέλεσμα και η αϋπνία παρεμβαίνει στην υγεία του παιδιού, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αποφύγετε μακροχρόνιες επιπλοκές.

_{πηγή: momjunction.com}