Τι να κάνουμε για να μη γίνει το παιδί μας παχύσαρκο
Η παχυσαρκία είναι μάστιγα της εποχής μας. Η κακή διατροφή σε συνδυασμό με την έλλειψη γυμναστικής, κάνουν τα ελληνόπουλα να είναι από τα πιο παχύσαρκα παιδιά της Ευρώπης.
Οι ειδικοί εφιστούν την προσοχή στους γονείς δίνοντας κάποιες χρήσιμες συμβουλές ώστε το παιδί τους να μην γίνει ποτέ παχύσαρκο. Αυτό που τονίζουν είναι ότι η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει και σε σοβαρότερες ασθένειες.
• Καταρχήν θα πρέπει να ενταχθούν στην καθημερινή διατροφή του παιδιού τα λαχανικά, τα φρούτα, τα ψάρια, τα όσπρια και το κοτόπουλο. Πρόκειται για τροφές οι οποίες δεν έχουν πολλά λιπαρά.
• Απαραίτητο είναι το καθορισμένο ωράριο φαγητού. Δεν πρέπει να τρώει σε καμία περίπτωση άτσαλες ώρες.
• Οι μεγάλες μερίδες φαγητού θα πρέπει να αποφεύγονται.
• Γλυκά και αναψυκτικά καλό θα ήταν να μην υπάρχουν στο ψυγείο.
• Αν το παιδί βλέπει πολλές ώρες τηλεόραση ή είναι πολλές ώρες μέσα στο διαδίκτυο, θα πρέπει με τον τρόπο σας, να του κόψετε αυτήν την συνήθεια, διότι αυτά ενοχοποιούνται για την παχυσαρκία, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες.
• Απαραίτητη η γυμναστική κάθε μέρα για περίπου 50-60 λεπτά. Το ιδανικό θα είναι να ασχοληθεί με κάποιο άθλημα που να του αρέσει.
