Παιδί και δυσκοιλιότητα: 11 τροφές που θα το βοηθήσουν

Τι ονομάζουμε δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα στα παιδιά είναι ένα κοινό πρόβλημα. Ένα παιδί με δυσκοιλιότητα έχει σπάνιες, σκληρές ή ξηρές κενώσεις.

Αιτίες που προκαλούν δυσκοιλιότητα σε ένα παιδί

Συνήθως τα παιδιά εμφανίζουν δυσκοιλιότητα κατά την περίοδο που προσπαθούν να κάνουν τη μετάβαση από την πάνα στο γιογιό ή μετά από κάποιες αλλαγές της διατροφής τους. Ευτυχώς, οι περισσότερες περιπτώσεις δυσκοιλιότητας στα παιδιά είναι παροδικές.

Συμπτώματα δυσκοιλιότητας

Συνήθως τα συμπτώματα και τα σημάδια που μαρτυρούν δυσκοιλιότητα στα παιδιά, περιλαμβάνουν:

• Λιγότερες από τρεις κενώσεις την εβδομάδα
• Κενώσεις σκληρές και ξηρές
• Πόνο κατά τη διάρκεια των κενώσεων
• Στομαχικό πόνο
• Λεκέδες κενώσεων στο εσώρουχο των παιδιών σας (αυτό δείχνει ότι τα κόπρανα βρίσκονται στην άκρη του ορθού και δεν μπορούν να βγουν)
• Αίμα στα κόπρανα

Αν το παιδί σας φοβάται ότι θα πληγωθεί κατά τη διάρκεια των κενώσεων, θα κάνει τα πάντα για να την αποφύγει. Αν παρατηρήσετε ότι το μικρό σας σταυρώνει τα πόδια του, σφίγγεται ή κάνει γκριμάτσες, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι προσπαθεί να συγκρατήσει τα κόπρανά του.

Θεραπεία δυσκοιλιότητας

Η ενθάρρυνση του παιδιού σας να κάνει απλές διατροφικές αλλαγές - όπως να τρώει περισσότερα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες και να πίνει περισσότερο νερό - μπορεί να βοηθήσει πολύ στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Εάν δεν είναι δυνατή η αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας μέσω της διατροφής ο γιατρός ίσως να ζητήσει τη θεραπεία ενός παιδιού με καθαρτικά.

Φυσικοί τρόποι να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα

Αν ψάχνετε φυσικούς τρόπους να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα του παιδιού σας, τότε θα πρέπει οι φυτικές ίνες να γίνουν οι καλύτερες φίλες σας. Γιατί; Μα γιατί οι φυτικές ίνες μαλακώνουν τα κόπρανα και τα βοηθούν να αποβληθούν πιο εύκολα.

Όπως αναφέρει και η διατροφολόγος μας, Ευσταθία Παπαδά, οι φυτικές ίνες αποτελούν συστατικά των φρούτων, των λαχανικών, των οσπρίων, των δημητριακών ολικής άλεσης και των ξηρών καρπών που περνούν ως ένα μεγάλο βαθμό άπεπτα από τον πεπτικό σωλήνα βοηθώντας στο σχηματισμό και τη διέλευση των κοπράνων.

Απαιτήσεις των παιδιών σε φυτικές ίνες :

• 1-3 ετών: 19 φυτικές ίνες (γρ/ημέρα)
• 4-8 ετών: 25 φυτικές ίνες (γρ/ημέρα)
• Αγόρια 9-13 ετών: 31 φυτικές ίνες (γρ/ημέρα)
• Κορίτσια 9-13 ετών: 26 φυτικές ίνες (γρ/ημέρα)
• Αγόρια 14-18 ετών: 38 φυτικές ίνες (γρ/ημέρα)
• Κορίτσια 14-18 ετών: 26 φυτικές ίνες (γρ/ημέρα)

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες για να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα των παιδιών

Σμέουρα: Δίνουν 8 γραμμάρια φυτικών ινών ανά κούπα.

Πατάτες: Μια μέτρια πατάτα δίνει περίπου 4 γραμμάρια (κρατήστε τη φλούδα για έξτρα φυτικές ίνες)

Ενταμάμε: 1/4 κούπας δίνει 3 γραμμάρια φυτικών ινών.

Βρόμη: Ένα πακέτο βρόμης περιέχει περίπου 4 γραμμάρια φυτικών ινών

Ζυμαρικά ολικής άλεσης: Σερβίροντας ένα πιάτο με ζυμαρικά ολικής άλεσης το παιδί σας κερδίζει 6 γραμμάρια φυτικών ινών.

Φασόλια: Πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και σίδηρο, τα φασόλια μπορούν να προσφέρουν στα παιδιά σας (1/4 κούπας) 3 γραμμάρια φυτικών ινών.

Λιναρόσπορος: 1 κουταλιά της σούπας περιέχει 3 γραμμάρια φυτικών ινών. Ανακατέψτε τον στο γάλα, τα δημητριακά ή στο μείγμα για τα pancakes. Προτιμήστε τον αλεσμένο λιναρόσπορο.

Αβοκάντο: 1/4 της κούπας λιωμένο αβοκάντο περιέχει 3 γραμμάρια φυτικών ινών.

Ποπ κορν: Αυτό το αγαπημένο σνακ των παιδιών είναι στην πραγματικότητα γεμάτο με φυτικές ίνες.

Αχλάδια: Ένα μέτριο αχλάδι (με τη φλούδα) έχει 5 γραμμάρια φυτικών ινών.

Ρόδια: Αυτοί οι κόκκινοι μικροί σπόροι περιέχουν 3 γραμμάρια φυτικών ινών ανά μισή κούπα.

Δυσκοιλιότητα παιδιού: Πότε να επισκεφθείτε έναν γιατρό

Η δυσκοιλιότητα στα παιδιά συνήθως δεν είναι σοβαρή. Ωστόσο, η χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές ή να σηματοδοτήσει μια υποκείμενη πάθηση. Πηγαίνετε το παιδί σας στον παιδίατρο εάν η δυσκοιλιότητα διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες ή συνοδεύεται από:

• Πυρετό
• Ανορεξία
• Αίμα στα κόπρανα
• Κοιλιακό πρήξιμο
• Απώλεια βάρους
• Πόνο κατά τις κενώσεις του εντέρου
• Μέρος του εντέρου που βγαίνει από τον πρωκτό (πρόπτωση του ορθού)

^{πηγές: mayoclinic.org / parents.com}