Ποια είναι η σωστή διατροφή ενός παιδιού-αθλητή;
Η σωστή διατροφή ενός παιδιού που κάνει αθλητισμό, είναι πολύ σημαντική. Πολλοί γονείς, πιστεύουν ότι εφόσον το παιδί αθλείται και «καίει» μπορεί χωρίς ενοχές να υποκύπτει σε παρασπονδίες και κακή διατροφή. Όμως είναι άκρως λανθασμένη άποψη.
Φυσικά και το παιδί που αθλείται πρέπει να τρώει περισσότερο, αλλά είναι πολύ σημαντικό να τρώει σωστά. Εφόσον βρίσκεται στο στάδιο της ανάπτυξης, έχει ιδιαίτερες διατροφικές απαιτήσεις και αυξημένες ανάγκες σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά που θα βοηθήσουν στην αθλητική του απόδοση, την ανάπτυξη και την υγεία του.
Το παιδί θα πρέπει να ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή που συμπεριλαμβάνει καθημερινά όλες τις ομάδες τροφίμων, να τρώει 3 κύρια γεύματα και ενδιάμεσα μικρά υγιεινά σνακ (π.χ. μπάρες δημητριακών, φρυγανιές με τυρί ή με μέλι, φρούτα, φρέσκους χυμούς).
Διαβάστε περισσότερα στο queen.gr
