Παιδική δυσκοιλιότητα: Αντιμετωπίστε την με σωστή διατροφή

Η δυσκοιλιότητα είναι μία δυσάρεστη κατάσταση, που ταλαιπωρεί τα παιδιά. Μάλιστα, στις μικρότερες ηλικίες, είναι πιο συχνό το φαινόμενο. Ως δυσκοιλιότητα ορίζεται η δυσκολία ή η καθυστέρηση στις κενώσεις, οι οποίες είναι λιγότερο συχνές από μία κάθε 3-4 ημέρες. Οι παράγοντες που προκαλούν τη δυσκοιλιότητα είναι πολλοί, μεταξύ αυτών η μικρή πρόσληψη νερού, η χαμηλή διατροφή σε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, αλλά και ψυχολογικοί παράγοντες, όπως το να φοβάται το παιδί να πάει στην τουαλέτα.

Ωστόσο, η δυσκοιλιότητα μπορεί να αντιμετωπιστεί και η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει το παιδί. Σύμφωνα, λοιπόν, με το National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, το παιδί πρέπει να:

• Πίνει νερό και άλλα υγρά, όπως χυμούς φρούτων και λαχανικών, αλλά και σούπες
• Να τρώει λαχανικά, όπως αρακάς, μπρόκολο, αγκινάρες και καρότα, που αποτελούν πολύ καλές πηγές διαιτητικών ινών
• Να εντάξει στη διατροφή του φρούτα, όπως αχλάδι και μήλο με τη φλούδα, αποξηραμένα σύκα και δαμάσκηνα καθώς και ακτινίδια
• Επίσης, δεν θα πρέπει να λείπουν από τη διατροφή του τα όσπρια, όπως οι φακές, τα φασόλια και τα ρεβίθια, που μπορούν με ένα φλυτζάνι να μας δώσουν τη μισή ποσότητα διαιτητικών ινών που χρειαζόμαστε ημερησίως.
• Τέλος, να εντάξουν στη διατροφή τους τα δημητριακά ολικής άλεσης, όπως οι νιφάδες βρώμης, τα ζυμαρικά ολικής άλεσης και το ψωμί σικάλεως, που περιέχουν επίσης αρκετή ποσότητα διαιτητικών ινών.

Τι θα πρέπει να αποφεύγετε στη διατροφή των παιδιών σας

Αν το παιδί σας υποφέρει από δυσκοιλιότητα, πρέπει να αποφεύγετε τα παρακάτω:

Τυρί

Πατατάκια

Fast food

Παγωτά

Κρέας

Παρασκευασμένα φαγητά και σνακ, αλάτι, κράκερ, γκοφρέτες βανίλιας, κέικ, γλυκά

Επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως χοτ ντογκ, αλλά και πίτσες ή καυτερά

Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο από την αρχή, ώστε εκείνος να σας δώσει χρήσιμες συμβουλές ή αν χρειαστεί ένα πλάνο διατροφής.

Διαβάστε επίσης

Παιδική δυσκοιλιότητα: Αυτά είναι τα σημάδια για να την αναγνωρίσετε

Παιδική δυσκοιλιότητα: Αντιμετωπίστε την με φυσικές λύσεις