Παιδική παχυσαρκία: Πώς γίνονται τα παιδιά παχύσαρκα;

Το υπερβολικό βάρος, αποτελούμενο κυρίως από σωματικό λίπος, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως καρδιαγγειακή πάθηση και διαβήτη τύπου Β, μερικές φορές ακόμα και σε μικρή ηλικία. Τα παιδιά μπορούν ακόμη να αναπτύξουν ψυχολογικά προβλήματα, όπως κατάθλιψη και άγχος, τα οποία μειώνουν περαιτέρω την ποιότητα ζωής τους.

Η παχυσαρκία, σύμφωνα με το Ευρωπαϊκό Συμβούλιο Πληροφόρησης για τα Τρόφιμα (EUFIC) έχει σημαντικές οικονομικές συνέπειες, όπως το υψηλό κόστος υγειονομικής περίθαλψης τόσο για μεμονωμένα άτομα όσο και για την κοινωνία. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε τις αιτίες της αύξησης βάρους και να μάθουμε τους καλύτερους τρόπους πρόληψης και καταπολέμησής της.

Πώς γίνονται τα παιδιά παχύσαρκα;

Η παχυσαρκία είναι αποτέλεσμα ενός συνδυασμού διαφόρων παραγόντων που συμβάλλουν σε ανισορροπία ενέργειας κατά τη διάρκεια μεγάλης χρονικής περιόδου. Η παρακάτω (μη εξαντλητική) λίστα περιλαμβάνει παράγοντες που μπορεί να αυξάνουν τον κίνδυνο:

Αυξημένος κίνδυνος

Διαιτητικοί παράγοντες :

• Πρόσληψη μεγάλων γευμάτων.
• Πρόσληψη ζαχαρούχων ποτών.

Συμπεριφορικοί παράγοντες

• Συχνή κατανάλωση σνακ (ιδιαίτερα τροφών υψηλών σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι).
• Έλλειψη ύπνου
• Χρόνος μπροστά από οθόνη (τηλεόραση, υπολογιστής, ταμπλέτα, κλπ.)
• Παράλειψη πρωινού.

Σωματική άσκηση

• Περιορισμένος καθιστικός χρόνος.
• Φυσικό περιβάλλον
• Περιβάλλον "γενεσιουργό παχυσαρκίας" το οποίο ωθεί σε συμπεριφορές μη υγιεινής διατροφής.
• Περιορισμένη σωματική άσκηση

Κοινωνικό περιβάλλον

• Ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και συνήθειες δραστηριοτήτων γονιών ή φίλων.
• Οικογενειακό άγχος.
• Έλλειψη αποδοχής από συνομήλικους, και χαμηλή κοινωνικοοικονομική κατάσταση.
• Προγράμματα εκπαίδευσης υγείας και σωματικής άσκησης στο σχολείο.

Ψυχολογικοί παράγοντες

• Παρορμητισμός, κατάθλιψη, αυτοεκτίμηση και άγχος.
• Αντιστρόφως επίσης, το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία μπορούν να οδηγήσουν σε ψυχολογικά και κοινωνικά προβλήματα.

Εγκυμοσύνη και διατροφή στα αρχικά στάδια της ζωής

• Ελλιποβαρής ή υπέρβαρη μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Γενετική

• Διάφορα γονίδια
• Η παρουσία ενός ή περισσοτέρων από αυτά τα γονίδια δεν σημαίνει οπωσδήποτε ότι αυτό θα συμβεί, όπως άλλωστε ισχύει και για τους παραπάνω
• παράγοντες. Πρόκειται για συνδυασμό διαφόρων παραγόντων που θα καθορίσουν εάν ένα παιδί θα γίνει παχύσαρκο.

Πώς μπορεί να προληφθεί η παχυσαρκία στα παιδιά;

Οι γονείς, οι φροντιστές, οι δάσκαλοι, οι δημόσιες αρχές, οι επιχειρήσεις και η ευρύτερη κοινωνία, όλοι παίζουν καθοριστικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να αναπτύξουν υγιεινές συνήθειες. Κάποιοι λειτουργώντας ως πρότυπα και άλλοι παρέχοντας ένα υποστηρικτικό περιβάλλον. Μικροί, επιτεύξιμες και ρεαλιστικές αλλαγές συστήνονται για την επίτευξη μακροπρόθεσμης επιτυχίας.

• Να δίνετε προσοχή στο μέγεθος των μερίδων - να χρησιμοποιείτε μικρότερα πιάτα.
• Να αποφεύγετε τη χρήση του φαγητού για την παρότρυνση ή την επιβράβευση καλής συμπεριφοράς ή για την ικανοποίηση των συναισθηματικών αναγκών των παιδιών - να χρησιμοποιείτε αυτοκόλλητα, παιχνίδι ή άσκηση ως επιβράβευση (γίνετε δημιουργικοί!).
• Να ενθαρρύνετε τα παιδιά να δοκιμάζουν νέες τροφές, έτσι ώστε να μαθαίνουν να δέχονται και να εκτιμούν μεγάλο εύρος γεύσεων. Η απόρριψη καινούριων ή πικρών τροφών είναι φυσιολογική, ιδιαίτερα σε μικρότερα παιδιά, αλλά η ποικιλία επιλογών μπορεί να αυξήσει την αποδοχή.
• Να φροντίζετε το παιδί να κοιμάται αρκετά, ανάμεσα σε 9 και 14 ώρες, ανάλογα με την ηλικία.
• Να ενθαρρύνετε τη σωματική άσκηση. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, ένα παιδί θα πρέπει να αφιερώνει τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα σε σωματική άσκηση!
• Αναπτύξτε ένα υποστηρικτικό κοινωνικό περιβάλλον για το παιδί, όπως οικογενειακά γεύματα, να μην τρώει μπροστά από την τηλεόραση, και τακτική σωματική άσκηση.

Πηγή: www.eufic.org