Επτά υγιεινές συνταγές για πρωινό με λίγες θερμίδες (vid)

Νόστιμες, θρεπτικές και κατάλληλες για απώλεια βάρους.

Επτά υγιεινές συνταγές για πρωινό με λίγες θερμίδες (vid)

Το σωστό πρωινό μας δίνει ενέργεια για να ανταπεξέλθουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η παράλειψη πρωινού συνήθως αυξάνει την επιθυμία για μεγαλύτερη ποσότητα τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπρόσθετα, σύμφωνα με την διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά καθώς ο οργανισμός μας παραμένει νηστικός από το βράδυ μέχρι το πρωί, τα επίπεδα της γλυκόζης που είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο είναι μειωμένα και γι'αυτό είναι απαραίτητη η κατανάλωση πρωινού.

Η επιλογή λοιπόν των σωστών τροφών είναι το Α και το Ω για ένα πρωινό που δεν θα σας φορτώσει με επιπλέον θερμίδες και θα σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Pancakes με αλεύρι ολικής άλεσης

Υλικά

1 1/4 φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως
1 κουταλάκι του γλυκού bakingpowder
1 φλιτζάνι μήλο πολτοποιημένο
2 αυγά
2/3 φλιτζάνι γάλα
1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
2 φράουλες
1 χούφτα μύρτιλα

Σάντουιτς

Υλικά

1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
1 σκόρδο
1/4 μεσαίο κόκκινο κρεμμύδι
3 λευκά μανιτάρια
1/5 φλυτζανιού μπρόκολο
2 κουταλιές της σούπας νερό
λίγο σπανάκι
αλάτι και μαύρο πιπέρι
4 αυγά
2 ασπράδια αυγών
6 στρόγγυλα ψωμάκια
6 φέτες τυριού τσένταρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

Δείτε και τις υπόλοιπες συνταγές στο βίντεο που ακολουθεί.



© 2012-2024 Mothersblog.gr - All rights reserved