Τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού τα smoothies με φρούτα είναι ιδανική επιλογή.
Μπορείτε να συνδυάσετε πολλές γεύσεις ή να αρκεστείτε σε δύο- τρεις αναμειγνύοντας αγαπημένα σας φρούτα, όπως είναι οι φράουλες.
Από θρεπτικής άποψης, οι φράουλες, αποτελούν από τις πλουσιότερες πηγές βιταμίνης C στη φύση. Υψηλή είναι επίσης η περιεκτικότητά τους και σε φυλικό οξύ, μαγγάνιο, κάλιο και φυλικό οξύ, συστατικά που βοηθούν τη βέλτιστη ανάπτυξη και δράση των διαφόρων συστημάτων του οργανισμού.
Tι καλύτερο λοιπόν να απολαύσετε δροσερά smoothies φράουλας με μπόλικο πάγο.
Smoothie με φράουλες και γιαούρτι
Υλικά
1 φλιτζάνι φράουλες
1/2 φλιτζάνι γιαούρτι
1/2 φλιτζάνι γάλα με χαμηλά λιπαρά (μπορείτε να βάλετε και γάλα αμυγδάλου ή γάλα καρύδας)
1 κ.σ. μελι
2 κ.σ. chia seeds
Δείτε την εκτέλεση στο βίντεο που ακολουθεί:
Smoothie με φράουλες και ακτινίδιο
Υλικά
2 ακτινίδια
100 γρ. φράουλες
250 γρ. γιαούρτι στραγγιστό light
150 γρ. γάλα, 1,5%
2-3 κ.σ. μέλι
Δείτε τη διαδικασία στο akispetretzikis.com
Smoothie με φράουλες και μέλι
Υλικά
7 μέτριες φράουλες
1/2 φλυτζάνι γάλα ελαφρύ
1 κ.γ. μέλι
παγάκια
Εκτέλεση
Βάζουμε στο μπλέντερ τις φράουλες και τις λιώνουμε. Προσθέτουμε το γάλα με το μέλι και τα χτυπάμε πολύ καλά ώσπου να αφρατέψει το μίγμα.
Σερβίρουμε το ρόφημα σε μεγάλο ποτήρι προσθέτοντας παγάκια.
Smoothie με φράουλες και ροδάκινο
Υλικά
1 φλιτζάνι φράουλες παγωμένες
1/2 φλιτζάνι ροδάκινα παγωμένα
1 φλιτζάνι γιαούρτι
1/2 φλιτζάνι νερό καρύδας
1 φρέσκια φράουλα, για γαρνιτούρα
Εκτέλεση
Τοποθετείτε όλα τα υλικά στο πλέντερ και τα χτυπάτε καλά μέχρι να γίνει λείο το μείγμα. Σερβίρετε με φρέσκια φράουλα.
φώτο: pexels.com
Smoothie με φράουλες και μπανάνα
Υλικά
2 φλιτζάνια κατεψυγμένες φράουλες
1 φρέσκια μπανάνα
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
1 φλιτζάνι πάγο
Υλικά
Προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα. Εάν το μείγμα φαίνεται πολύ παχύ, προσθέστε επιπλέον γάλα (ή νερό). Εάν φαίνεται πολύ λεπτό, προσθέστε επιπλέον φράουλες ή μπανάνα.
