Ζεστό πρωινό για παιδιά για τα κρύα πρωινά του Νοέμβρη (και του Δεκέμβρη)

Ζεστό πρωινό

Ξέρουμε ότι το πρωί που τα παιδιά ξυπνούν θέλουν κάτι ζεστό για να ζεσταθεί η κοιλίτσα τους, πόσο μάλλον τώρα που ο καιρός έχει κρυώσει και τα παπλώματα έχουν βγει από τις ντουλάπες.

Φθινοπωρινό pumpkin pie smoothie για να ενίσχυση ανοσοποιητικού όλης της οικογένειας

Αφήστε για λίγο στην άκρη το παγωμένο γάλα και τα δημητριακά και βγάλτε στο τραπέζι ζεστό πρωινό που θα τα ξετρελάνει.

Αν μάλιστα ανήκετε και σε εκείνη την κατηγορία μαμάδων έχουν χρόνο το πρωί, μπορείτε κάποια από αυτά να τα φτιάξετε και πριν φύγουν για το σχολείο, ζεσταίνοντας την κοιλίτσα τους.

Τα οφέλη του πρωινού

Θα έχετε ακούσει εκατοντάδες φορές ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας για τα παιδιά και όχι μόνο. Όμως, πολλές φορές λόγω της δυσκολίας τους να ξυπνήσουν νωρίτερα, το πρωινό παραλείπεται και πολλά παιδιά θα πιούν μόνο ένα ποτήρι γάλα πριν φύγουν για το σχολείο.

«Γιατί το παιδί μου ξυπνάει πάντα τόσο νωρίς;» Τι μπορείτε να κάνετε για αυτό

Τα παιδιά που καταναλώνουν πρωινό μπορούν να διατηρήσουν πιο εύκολα ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος, σε σχέση με τα παιδιά που το παραλείπουν κι έχουν μεγαλύτερη τάση προς το υπέρβαρο και την παχυσαρκία.

Παλαιότερα αλλά και νεότερα ερευνητικά δεδομένα από την Ελλάδα και το εξωτερικό, συνδέουν την απουσία του πρωινού από την διατροφή με αυξημένο κίνδυνο για την εκδήλωση σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 στα παιδιά. Επιπρόσθετα, η παράλειψη του πρωινού μπορεί να συσχετίζεται με υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα και αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα.

Σπιτικό banana bread για πρωινό, σνακ, γλυκό – Χωρίς αυγά, βούτυρο ή γάλα

Τα παιδιά που συνηθίζουν να καταναλώνουν το πρωινό τους έχουν συνήθως μία επαρκέστερη σε θρεπτικά συστατικά διατροφή. Και μην ξεχνάτε πως το πρωινό θα εξασφαλίσει την ενέργεια που χρειάζονται τα παιδιά για να αποδώσουν στο σχολείο και στην καθημερινότητά τους.

Προτάσεις και συνταγές

Δείτε παρακάτω μερικές από τις προτάσεις μας και φτιάξτε τις είτε το πρωί πριν φύγουν τα παιδιά για το σχολείο, είτε το Σαββατοκύριακο για να φάτε οικογενειακά ένα ζεστό και χορταστικό πρωινό.

20 ιδέες για υγιεινό πρωινό για παιδιά

^{*πρώτη δημοσίευση: 07/11/21 - ανανεώθηκε}