«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» - Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής

Μετά το γιορτινό τραπέζι της Πρωτοχρονιάς πιθανόν να θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα από την κατανάλωση κρέατος, λιπαρών και γλυκών.

Ξεκινήστε την πρώτη εβδομάδα του χρόνου τρώγοντας ψάρι, όσπρια, σαλάτες, πολλά φρούτα. Επίσης, και οι σούπες είναι μια εύκολη και γρήγορη λύση.

Για ακόμα περισσότερες ιδέες δεν έχετε παρά να δείτε τις προτάσεις σας

Το πρόγραμμα για αυτή την εβδομάδα 2/01-8/01 είναι:

ΔΕΥΤΕΡΑ 02/01/2023
Πρωινό: δημητριακά και μπανάνα
Μεσημεριανό: λαζάνια με κιμά στον φούρνο
Απογευματινό: ανάμεικτος χυμός φρούτων

ΤΡΙΤΗ 03/01/2023
Πρωινό: φρυγανιές με βούτυρο και μέλι
Μεσημεριανό: πατατοκεφτέδες με σολομό
Απογευματινό: γιαούρτι με φρούτα

ΤΕΤΑΡΤΗ 04/01/2023
Πρωινό: μία φέτα ψωμί με κασέρι και χυμό πορτοκάλι
Μεσημεριανό: καροτόσουπα
Απογευματινό:γιαούρτι με μούσλι

ΠΕΜΠΤΗ 05/01/2023
Πρωινό: κουλούρι Θεσσαλονίκης με ταχίνι και μέλι
Μεσημεριανό: γεμιστά μανιτάρια με τυρί στο φούρνο
Απογευματινό: pancakes με μέλι και σπόρους chia

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 06/01/2023
Πρωινό: δύο φέτες ψωμί με μαρμελάδα
Μεσημεριανό: μεσημεριανό: Μοσχαράκι σοφρίτο
Απογευματινό: 1 μπανάνα, φυσικό χυμό πορτοκάλι

ΣΑΒΒΑΤΟ 07/01/2023
Πρωινό: ψωμί, βούτυρο, μαρμελάδα, γάλα
Μεσημεριανό: τσιπούρες στο φούρνο με δεντρολίβανο
Απογευματινό:1 κομμάτι στρούντελ, φυσικό χυμό πορτοκάλι

ΚΥΡΙΑΚΗ 08/01/2023
Πρωινό: δημητριακά, γάλα
Μεσημεριανό: μοσχαράκι λεμονάτο
Απογευματινό:1 κομμάτι μωσαϊκό

Βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Μείνετε συντονισμένοι καθώς, κάθε εβδομάδα θα σας δίνουμε και ένα καινούριο πρόγραμμα μαγειρικής.