Νάντια Μπουλέ: Η συνταγή της για σούπερ υγιεινά δημητριακά στον φούρνο

Η Νάντια Μπουλέ είναι λάτρης του «ευ ζειν». Γυμνάζεται τακτικά, προσέχει τη διατροφή της, κάνει διαλογισμό. Με λίγα λόγια προσέχει τον εαυτό της εσωτερικά και εξωτερικά.

Μετά τη γέννηση της κόρης της, της δόθηκε η ευκαιρία να ασχοληθεί πιο εντατικά με ό,τι περιλαμβάνει το «well-being» και μάλιστα δημιούργησε τη δική της ιστοσελίδα με προγράμματα ασκήσεων, υγιεινές συνταγές και πολλά ακόμα.

Καθημερινά δίνει συμβουλές και μέσα από το προφίλ της στο Instagram όπου πολλές φορές δημοσιεύει φωτογραφίες και με την 1,5 ετών κόρη της της, Σεμέλη. Ένα από αυτά είναι το παρακάτω όπου μαμά και κόρη κάνουν αυτοσχέδια ακροβατικά στο παιδικό δωμάτιο.

Η ηθοποιός μοιράζεται επίσης συνταγές που έχει δοκιμάσει για φαγητά και σνακ. Κοινά χαρακτηριστικά όλων; Είναι εύκολες και υγιεινές.

Πρόσφατα είχε δημοσιεύσει μία συνταγή για δημητριακά στον φούρνο με φρούτα του δάσους και γιαούρτι. Η ιδέα αυτή είναι ιδανική για το πρωινό σας, αλλά και για να πάρετε μαζί σας εσείς ή το παιδί στο σχολείο.

Η συνταγή της Νάντιας Μπουλέ για δημητριακά στον φούρνο

Έχουμε και λέμε λοιπόν. Για τα σπιτικά δημητριακά στον φούρνο, θα χρειαστείτε:

• 3 μπανάνες
• 1 κούπα βρόμη
• 1 κούπα σίκαλη (ή άλλο δημητριακό)
• 1 κουταλιά της σούπας κοπανισμένο λιναρόσπορο
• 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
• 1 κούπα γάλα αμυγδάλου (ή όποιο άλλο φυτικό)
• 3 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
• 3 κουταλιές της σούπας γιαούρτι σόγιας
• φρούτα του δάσους

Για το σερβίρισμα (προαιρετικά):

• λίγο γιαούρτι
• σιρόπι αγαύης ή μέλι

Εκτέλεση:

Λιώστε τις μπανάνες με το πιρούνι σε ένα μπολ. Προσθέστε σταδιακά σταδιακά όλα τα υλικά και ανακατέψτε το μείγμα

Συμπληρώστε τα φρούτα του δάσους και ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 160 βαθμούς C για 15 λεπτά.

Η Νάντια Μπουλέ διευκρινίζει επίσης, ότι μπορείτε αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε και μ όνο βωρώμη στη συνταγή.