Τι να μαγειρέψω σήμερα: 1 πρόγραμμα με νηστίσιμες συνταγές και 1 πρόγραμμα για όλους

Διανύουμε την πέμπτη εβδομάδα της Σαρακοστής και για ακόμη μια εβδομάδα θα δώσουμε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής τόσο για αυτούς που νηστεύουν, όσο και για εκείνους που δεν το κάνουν.

Δείτε τις συνταγές που σας προτείνουμε και ακολουθήστε τις συμβουλές μας για σίγουρη επιτυχία. Ακολουθούν τα διαφορετικά προγράμματα με links που οδηγούν απευθείας στα υλικά και την εκτέλεση της κάθε συνταγής για να μην ψάχνετε.

Νηστίσιμο πρόγραμμα διατροφής για 7 μέρες

ΔΕΥΤΕΡΑ 15/04/2024
Πρωινό: Τσάι, δυο φρυγανιές, μαργαρίνη και μαρμελάδα
Μεσημεριανό: Μυδοπίλαφο κοκκινιστό
Απογευματινό: Ζελέ φρούτων

ΤΡΙΤΗ 16/04/2024
Πρωινό: Δημητριακά με γάλα καρύδας ή σόγιας
Μεσημεριανό: Νηστίσιμα μπιφτέκια με μελιτζάνα και πατάτες στον φούρνο
Απογευματινό: Νηστίσιμο κέικ σοκολάτας

ΤΕΤΑΡΤΗ 17/04/2024
Πρωινό: Κουλούρι Θεσσαλονίκης, χυμό πορτοκάλι
Μεσημεριανό: Σταρότο με γαρίδες και λαχανικά
Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής

ΠΕΜΠΤΗ 18/04/2024
Πρωινό: Τσάι, δυο φρυγανιές, μαργαρίνη και μέλι
Μεσημεριανό: Αγκινάρες στον φούρνο με πατάτες και σκόρδο
Απογευματινό: Νηστίσιμο ρυζόγαλο

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 19/04/2024
Πρωινό: Τοστ με νηστίσιμο τυρί, 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου
Μεσημεριανό: Νηστίσιμη πατατόπιτα
Απογευματινό: Carrot cake νηστίσιμα ενεργειακά τρουφάκια

ΣΑΒΒΑΤΟ 20/04/2024
Πρωινό: Κουλούρι Θεσ/κης με ταχίνι, χυμό πορτοκάλι
Μεσημεριανό: Γεμιστές πιπεριές και καρότα και πατάτες στον φούρνο
Απογευματινό: Τορτίγια με μπανάνα και ταχίνι σοκολάτας

ΚΥΡΙΑΚΗ 21/04/2024
Πρωινό: Τσάι, δυο φρυγανιές, μαργαρίνη και μαρμελάδα
Μεσημεριανό: Ρύζι με καλαμαράκια
Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα

Εβδομαδιαίο (kids friendly) πρόγραμμα διατροφής για 7 μέρες

ΔΕΥΤΕΡΑ 15/04/2024
Πρωινό: 1 μεγάλη κούπα δημητριακά με γάλα
Μεσημεριανό: Σπαράγγια με τομάτα και τυριά
Απογευματινό: Ρυζόγαλο

ΤΡΙΤΗ 16/04/2024
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί του τοστ με πραλίνα και μπανάνα, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Τορτίγια με τραγανό τηγανιτό κοτόπουλο
Απογευματινό: 1 κομμάτι σοκολατένιο σπιτικό κέικ

ΤΕΤΑΡΤΗ 17/04/2024
Πρωινό: Κουλούρι Θεσσαλονίκης, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Σολομός με κάρυ
Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής

ΠΕΜΠΤΗ 18/04/2024
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί του τοστ, βούτυρο με μέλι, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Λαχανοντολμάδες κοκκινιστοί
Απογευματινό: Banana pops

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 19/04/2024
Πρωινό: Τοστ, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Ζυμαρικά με σέσκουλα και κρεμμυδάκια
Απογευματινό: 1 τοστ με σοκολάτα, μπανάνα και τριμμένο μπισκότο

ΣΑΒΒΑΤΟ 20/04/2024
Πρωινό: Pancakes, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Μοσχαρίσια μπιφτέκια με πατάτες ακορντεόν
Απογευματινό: Βάφλες με φιστικοβούτυρο

ΚΥΡΙΑΚΗ 21/04/2024
Πρωινό: 1 μεγάλη κούπα δημητριακά με γάλα
Μεσημεριανό: Κόκορας κρασάτος με μακαρόνια
Απογευματινό: 1 κομμάτι μηλόπιτα της τεμπέλας

Τι να μαγειρέψω σήμερα: Καθημερινά φαγητά - Καθημερινές συνταγές