Το πιο γρήγορο και υγιεινό σνακ που θα φτιάξετε με φράουλες, μπανάνα και σοκολάτα

Μια συνταγή που θα λατρέψει η οικογένειά σας - από τον πιο μικρό έως τον πιο μεγάλο. Είναι υγιεινή, νόστιμη, θρεπτική και με ελάχιστες θερμίδες. Ό,τι πρέπει τώρα που μπαίνετε ξανά σε σχολικό πρόγραμμα και συνάμα διατροφικό, μετά το Πάσχα.

Γιατί θα αγαπήσετε αυτή τη συνταγή

Για να φτιάξετε αυτό το επιδόρπιο θα χρειαστείτε 4 υλικά, που σίγουρα έχετε στο ντουλάπι και το ψυγείο σας.

Γιατί θα τη λατρέψετε;

• Γίνεται εύκολα
• Είναι ιδανική για το καλοκαίρι
• Είναι πεντανόστιμη
• Θα γίνει η αγαπημένη των παιδιών σας
• Τη φτιάχνετε ανά πάσα ώρα και στιγμή

Τα οφέλη των υλικών

Φράουλες: Τα οφέλη είναι άφθονα. Είναι πλούσιες σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά όπως πολυφαινόλες. Επιπλέον αποτελούν καλή πηγή μαγγανίου και καλίου και περιέχουν μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο, φυλλικό οξύ και μαγνήσιο.

Μπανάνα: Μια μπανάνα περιέχει περίπου 422mg καλίου, δηλαδή το 12% της ημερησίας συνιστώμενης ποσότητας καλίου. Επίσης η μπανάνα έχει φυτικές ίνες και φυσικά σάκχαρα.

Φυστικοβούτυρο: Το φυστικοβούτυρο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες Β και Ε και μαγνήσιο.

Σοκολάτα υγείας: H μαύρη σοκολάτα, μπορεί να έχει ευεργετικά οφέλη για τον οργανισμό. Πιο συγκεκριμένα, εκτός από θερμίδες, περιέχει και αρκετά θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, μαγνήσιο, ψευδάργυρο,βιταμίνες Α και Ε και πολλά άλλα.

Παιδί & διατροφή: Τα οφέλη της σοκολάτας στην υγεία των παιδιών (pics)

Φτιάξτε το κι εσείς

Υλικά που θα χρειαστείτε:

• φράουλες κομμένες σε φέτες
• μπανάνα κομμένη σε φέτες
• 1 κούπα λιωμένη σοκολάτα
• φυστικοβούτυρο
• άνθος αλατιού (προαιρετικά)

Εκτέλεση:

1. Βάλτε αντικολλητικό χαρτί σε ένα ταψί ή δίσκο.
2. Βάλτε ένα κομμάτι μπανάνα και ολόγυρα τοποθετήστε φετούλες φράουλας. (να σχηματίζουν λουλούδι).
3. Βάλτε μια κουταλιά της σούπας λιωμένη σοκολάτα στο κέντρο των φρούτων έτσι ώστε να καλυφθεί η μπανάνα και οι φράουλες που ακουμπούν επάνω της.
4. Βάλτε ένα κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο εδώ κι εκεί και πασπαλίστε λίγο άνθος αλατιού.
5. Τοποθετήστε στην κατάψυξη μέχρι να παγώσουν.
6. Φυλάξτε τις μπουκιές σας σε ένα μπολ στην κατάψυξη. Μην εκπλαγείτε αν ανοίξετε κάποια στιγμή το μπολ και το βρείτε άδειο.