Ποιο είναι το σωστό σνακ για το παιδί μου;
Πολλές φορές τα σνακς λειτουργούν έτσι ώστε το παιδί σας να αποφεύγει βαριά φαγητά που μόνο θερμίδες και λιπαρά μπορούν να του προσφέρουν. Επειδή όμως και αυτά μπορεί να αποδειχτούν λάθος για τη διατροφή του παιδιού, θα πρέπει να ξέρετε ότι τα σνακς δεν πρέπει να είναι ούτε πολύ αλατισμένα ούτε πολύ γλυκά. Ποια είναι λοιπόν τα σωστά σνακς για τα παιδιά σας;
Το σνακ πρέπει να είναι μία μικρή ποσότητα ισορροπημένου γεύματος που θα κρατήσει το παιδί χορτάτο μέχρι το επόμενο γεύμα του.
Αποφύγετε να δίνετε στα παιδιά σας μεγάλα πιάτα με φαγητό τις ώρες που πρέπει να του δώσετε ένα σνακ που μπορεί να πάρει τη θέση του επόμενου βασικού γεύματός του.
Προσπαθήστε να κόβετε σε φέτες τα αγαπημένα φρούτα του παιδιού σας και μη του δώσετε μία ολόκληρη μπανάνα ή ένα ολόκληρο μήλο που μπορεί να μην καταφέρει να φάει αν είναι πολύ μικρό.
Για τα παιδιά που έχουν και σχολείο και εξωσχολικές δραστηριότητες και βρίσκονται πολλές ώρες εκτός σπιτιού, προσπαθήστε να το προμηθεύετε με τουλάχιστον ένα σνακ που θα φάει όταν πεινάσει.
Αν το παιδί δεν τρώει κατά τη διάρκεια ενός βασικού γεύματός του λαχανικά επειδή θέλει να ευχαριστηθεί τα μακαρόνια με κιμά για παράδειγμα που έχετε φτιάξει το μεσημέρι, το απόγευμα ετοιμάστε του για σνακ καθαρισμένα λαχανικά όπως ένα καρότο ή ένα αγγουράκι ώστε να πάρει τα συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός του καθημερινά.
Τα πιο ισορροπημένα σνακς είναι το μήλο με το τυρί, το γιαούρτι με τα αποξηραμένα φρούτα και τα κράκερς με το φυστικοβούτυρο που ως γνωστόν, αν και αμερικάνικη συνήθεια, είναι θρεπτικότατο για τα παιδιά.
