Τέλεια brownies με βρώμη, για extra ενέργεια

Η ιδέα να φάτε brownies για πρωινό είναι μεν.. πειρασμός, αλλά δεν είναι και η ιδανική. Ωστόσο, μπορείτε να απολαύσετε το αγαπημένο όλων γλυκό, στην πιο υγιεινή του εκδοχή, που μεταξύ άλλων, θα σας προσφέρει κι extra ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρες.

Ψάξαμε και βρήκαμε συνταγή brownies με βρώμη, που είναι εξίσου λαχταριστά με τα «κανονικά». Απλή, γρήγορη, εύκολη συνταγή και ιδανική επιλογή για πρωινό, επιδόρπιο, για το δρόμο ή για… τσιμπολόγημα. Έτσι, για τη λιγούρα.

Ας δούμε, λοιπόν, πώς μπορούμε να τη φτιάξουμε.

Υλικά

½ κούπα νιφάδες βρώμης
1 κ.γ. σπόροι chia
2/3 κούπας μη ζαχαρούχο γάλα σόγιας
1 κ.γ. κακάο
1 κ.γ. σιρόπι σφενδάμου

Για το γαρνίρισμα
1 κ.σ. ψιλοκομμένα κάσιους
1 κ.σ. μαύρη σοκολάτα θρυμματισμένη
1 κ.σ. ψιλοκομμένα αποξηραμένα φρούτα της προτίμησης σας

Εκτέλεση

Σε ένα μασίφ βάζο βάζετε τις νιφάδες βρώμης, τους σπόρους chia, το μη ζαχαρούχο γάλα σόγιας, το κακάο και το σιρόπι σφενδάμου. Τα ανακατεύετε πολύ καλά με ένα κουτάλι, ώστε να γίνουν ένα μείγμα.

Το βάζετε στο ψυγείο και το αφήνετε όλο το βράδυ.

Το επόμενο πρωί προσθέτετε τα κάσιους, τα κομματάκια μαύρης σοκολάτας και τα ψιλοκομμένα φρούτα. Και είναι έτοιμο!

Πηγή: popsugar

Δείτε επίσης

Brownies με Nutella, μόνο με 3 υλικά. Το ερωτικό γλυκό για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Σοκολατένια brownies: Τόσο αφράτα και τόσο νόστιμα!

Βρώμη, blueberries και μήλο, ένα υγιεινό και χορταστικό πρωινό