Τέσσερις συνταγές με βραστά αυγά για να χάσετε βάρος (vid)

Εδώ και αρκετά χρόνια, μελέτες έχουν αποδείξει ότι το αυγό είναι ίσως η πιο πλήρης φυσική πηγή πολύτιμων διατροφικών στοιχείων.

Ένα αυγό μετρίου μεγέθους περιέχει κατά μέσο όρο 70 θερμίδες, 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και 5 γραμμάρια λίπους.

Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες Α, B6, B12, D και Ε, αλλά και σε φυλλικό οξύ, χολίνη, σίδηρο, ασβέστιο, αντιοξειδωτικά και Ω3 και Ω6 λιπαρά οξέα.Παράλληλα, έχει καταρριφθεί ο μύθος ότι η κατανάλωση αυγού συνδέεται με την αύξηση της χοληστερόλη.

Ειδικά τα βραστά αυγά είναι ένα καλός τρόπος να προσθέσετε πρωτεΐνη στη διατροφή σας με ελάχιστες θερμίδες.

Μπορείτε να τα καταναλώσετε σκέτα ή με μία από τις παρακάτω συνταγές που βοηθούν στην απώλεια βάρους καθώς είναι χορταστικές και δεν έχουν πολλές θερμίδες.

Πράσινη σαλάτα με ρεβύθια και αυγό (410 θερμίδες)

Υλικά

2 αυγά βραστά
Μισό φλυτζάνι μαρούλι
Μισό φλυτζάνι σπανάκι
1/3 αβοκάντο σε φέτες
5 ντοματίνια
Μισό φλυτζάνι βρασμένα ρεβύθια
Μισό κρεμμυδάκι
1 κουταλιά θρυμματισμένη φέτα
Καρύδια
Μαϊντανός

Για το dressing

1/4 κουταλοά της σούπας μουστάρδα
1/4 κουταλάκι του γλυκού μέλι
1 σκελίδα σκόρδου λιωμένη
1/2 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
1/4 αλάτι
πιπέρι
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

Δείτε τις υπόλοιπες συνταγές καθώς και την εκτέλεσή τους στο βίντεο που ακολουθεί:

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr