Δέκα συνταγές για απογευματινά smoothies γεμάτα βιταμίνες για παιδιά και όχι μόνο (pics)

Δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε αναφερθεί στη διατροφική αξία των φρούτων. Όλοι γνωρίζουμε πόσο απαραίτητα είναι σε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο. Πόσο μάλλον τώρα που ο COVID-19 έχει κάνει την εμφάνισή του.

Τα φρούτα είναι πλούσιες πηγές βιταμινών, ανόργανων στοιχείων, καθώς επίσης και αντιοξειδωτικών συστατικών που μας προστατεύουν από ιώσεις και από πολλά χρόνια νοσήματα.

Τα παιδιά όμως, είναι δύσκολο να τα πείσεις να καταναλώσουν φρούτα. Γι' αυτό και ένας από τους ωραιότερους και πιο νόστιμους τρόπους για να φάει ένα παιδί φρούτα είναι να τα κάνετε smoothie.

Τα smoothies είναι ένας πολύ ενδιαφέρον τρόπος να δοκιμάσουν τα παιδιά γευστικούς συνδυασμούς φρούτων μαζί με γιαούρτι ή γάλα. Επιλέξτε τα φρούτα με έντονα χρώματα (φράουλες, μούρα, blueberries) και προσθέστε γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών προκειμένου να δημιουργήσετε ένα υγιεινό και χορταστικό απογευματινό σνακ για τα παιδιά σας.

Άκρως υγιεινά, άκρως καλοκαιρινά και άκρως θρεπτικά. Θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό τους και θα δυναμώσετε τον οργανισμό τους.

Ιδού 10 λαχταριστές συνταγές smoothies... και ναι μπορείτε να τα φτιάξετε και για εσάς τις ίδιες.

1. Smoothie με ακτινίδια, μπανάνα, πορτοκάλι και γάλα αμυγδάλου

2. Smoothie με βατόμουρα, μπανάνα, αχλάδι και ακτινίδιο

3. Smoothie με αβοκάντο, μπανάνα, μέλι και γάλα αμυγδάλου

4. Smoothie με blueberry, μπανάνα, ακτινίδιο, σπόρους chia και γάλα ψημένου αμυγδάλου

5. Smoothie με πορτοκάλι, μάνγκο, μπανάνα και γάλα καρύδας

6. Smoothie με σπανάκι, μάνγκο, νιφάδες βρώμης και γάλα αμυγδάλου

7. Smoothie με φράουλες, μπανάνα, ροδάκινο και γάλα αμυγδάλου

8. Smoothie με ανανά, τριμμένη καρύδα, κουρκουμά και μπανάνα

9. Smoothie με μπανάνα, ταχίνι, γάλα αμυγδάλου και chips καρύδας

10. Smoothie με φράουλες, γιαούρτι και αχλάδι