Έξι σνακ για εγγυημένα καλύτερο ύπνο
Η διατροφή έχει σημαντικό αντίκτυπο τόσο στην ποσότητα όσο και στην ποιότητα του ύπνου.
Επιπλέον, όσο πιο ξεκούραστοι είστε, τόσο πιο εύκολο είναι να διατηρήσετε ή να αποκτήσετε υγιές βάρος.
Σχετική έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να κοιμηθούν και ξυπνούν συχνά στη διάρκεια της νύχτας.
Αντίθετα, όσοι έχουν επάρκεια βιταμίνης D, η οποία βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα αυγά, τα μανιτάρια, το εμπλουτισμένο γάλα και τα λιπαρά ψάρια, έχουν κατά 33% λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από αϋπνίες.
Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr
