Πώς αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση στην εγκυμοσύνη
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) ταλαιπωρεί πολλές εγκύους ιδιαίτερα κατά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης που ο κάτω οισοφαγικός σφιγκτήρας χαλαρώνει.
Το αποτέλεσμα αυτού είναι η παλινδρόμηση του περιεχομένου του στομάχου στον οισοφάγο προκαλώντας συμπτώματα οπισθοστερνικού καύσου και πόνου. Στην περίπτωση που πάσχετε από ΓΟΠΝ οι παρακάτω συμβουλές είναι ζωτικής σημασίας για την ανακούφιση από τα συμπτώματα.
• Καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα, καθώς τα μεγαλύτερα γεύματα προκαλούν μεγαλύτερη πίεση του περιεχομένου του στομάχου προς τον οισοφάγο.
• Αποφεύγετε τα όξινα τρόφιμα όπως το πορτοκάλι, το λεμόνι, το γκρέιπφρουτ, η ντομάτα, καθώς μπορεί να είναι ιδιαιτέρως ερεθιστικά για τον οισοφάγο.
• Αποφεύγετε την κατανάλωση καφεΐνης μέσω του καφέ, της σοκολάτας, των αναψυκτικών τύπου cola και του τσαγιού.
• Μειώστε την κατανάλωση λιπαρών τροφίμων, τηγανητών και φαγητών με σάλτσες.
• Αποφεύγετε τις τσίκλες και τις καραμέλες που αυξάνουν τον αέρα που καταπίνετε επιδεινώνοντας την παλινδρόμηση.
• Μην φοράτε στενά ρούχα, τρώτε αργά και με ηρεμία και αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα πριν τον ύπνο. Μην ξαπλώνετε για 1-2 ώρες μετά το γεύμα.
Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!
Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
e-mail: efpapada@gmail.com
