Πρωινή ναυτία στην εγκυμοσύνη: Τροφές & ροφήματα για να την αντιμετωπίσετε
Ποια τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις πρωινές ναυτίες;
Οι πρωινές ναυτίες είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα στην εγκυμοσύνη, ιδιαίτερα το πρώτο τρίμηνο. Παρά το όνομά τους, το σύμπτωμα αυτό κάνει την εμφάνισή του οποιαδήποτε ώρα της ημέρας και δεν το βιώνουν όλες οι μέλλουσες μαμάδες, ενώ ο βαθμός που το βιώνει η κάθε μία διαφέρει ανά περίσταση.
Όπως είχε αναφέρει σε παλαιότερο άρθρο μας και η διατροφολόγος Ευσταθία Παπαδά, οι πρωινές ναυτίες οφείλονται στις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την εγκυμοσύνη προκαλώντας δυσλειτουργία στους μύες του στομάχου προκαλώντας ναυτία.
Τα καλά νέα είναι ότι οι πρωινές ναυτίες μπορούν να αντιμετωπισθούν και μάλιστα το μυστικό βρίσκεται στη διατροφή. Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που η κατανάλωσή τους θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.
Ποιες είναι αυτές;
- Λεμόνι
- Τζίντζερ
- Πράσινα Μήλα
- Ανάλατα κράκερς, ψωμί και άλλα "στεγνά" τρόφιμα
- Μπανάνα
- Πατάτες
- Μπανάνα
Αξιοποιώντας τα παραπάνω τρόφιμα, μπορείτε να φτιάξετε πολλά σνακ και φαγητά.
Παρακάτω, σας δίνουμε μερικές συνταγές που βρήκαμε στο διαδίκτυο, τις οποίες μπορείτε να καταναλώνετε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Smoothie με μπανάνα και τζίντερ - Ιδανικό για πρωινό
Σπιτική λεμονάδα με μέλι (χωρίς ζάχαρη)
Pancakes με μπανάνα και βρώμη
Εύκολη πατατοσαλάτα
Πηγή πληροφοριών: parenting.firstcry.com
