Πρήξιμο στην εγκυμοσύνη: 12 συμβουλές από τους ειδικούς

Το πρήξιμο είναι ένα κοινό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης, λόγω της κατακράτησης υγρών αλλά και των σωματικών και ορμονικών αλλαγών που βιώνει η έγκυος από το πρώτο κιόλας τρίμηνο. Λέγεται επίσης και οίδημα και εμφανίζεται συνήθως στο πρόσωπο, τα πόδια, τα χέρια και τους αστραγάλους.

Πότε είναι το οίδημα πιο σύνηθες στην εγκυμοσύνη;

Το πρήξιμο μπορεί να προκληθεί οποιαδήποτε στιγμή της εγκυμοσύνης. Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι έχουν έντονο πρήξιμό από τις πρώτες κιόλας εβδομάδες της εγκυμοσύνης, αν και στις περισσότερες περιπτώσεις εμφανίζεται το τρίτο και τελευταίο τρίμηνο. Το οίδημα μπορεί επίσης να γίνεται πιο έντονο όσο προχωράει η εγκυμοσύνη.

Αίτια

Την περίοδο της εγκυμοσύνης, το σώμα κατακρατά περισσότερα υγρά. Αυτό συμβαίνει και γιατί τα επινεφρίδια αυξάνουν την παραγωγή των ορμονών που αναγκάζουν το σώμα να συγκρατεί νερό. Από το δεύτερο τρίμηνο, επίσης, τα υγρά του σώματος αρχίζουν να συσσωρεύονται στο κάτω μέρος του σώματος και ιδιαίτερα της απογευματινές ώρες ή μετά από πολύωρη ορθοστασία. Στο τρίτο τρίμηνο, το βάρος της μήτρας ασκεί επιπλέον πίεση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Το έμβρυο πιέζει επίσης την κάτω κοίλη φλέβα η οποία επιβραδύνει τη ροή του αίματος προς τα πόδια και πίσω στην καρδιά. Η υπερβολική ζέστη, η αφυδάτωση και υπερκατανάλωση αλατιού, σίγουρα δε βοηθούν.

Τι μπορείτε να κάνετε;

Η γιατρός Dr Bisny T. Joseph, γράφει στο momjunction.com:

• Αποφύγετε την ορθοστασία: Όταν στέκεστε για πολύ ώρα όρθια, οι φλέβες καταβάλουν ακόμα πιο σκληρή προσπάθεια για την κυκλοφορία του αίματος καθώς καλούνται να πάνε ενάντια στη βαρύτητα.
• Όταν ξαπλώνετε έχετε τα πόδια σας ελαφρώς υπερυψωμένα: Με αυτόν τον τρόπο θα μειώσετε την πίεση στις φλέβες.
• Κάντε ήπιες ασκήσεις, όπως περπάτημα
• Κάντε ασκήσεις ποδιών όπως είναι ανοίγματα και λυγίσματα
• Κοιμηθείτε στην αριστερή πλευρά: Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με τη γιατρό LeBlanc και το todaysparent.com, «εξασφαλίζει ότι δεν συμπιέζετε την κατώτερη κοίλη φλέβα, η οποία μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος στον πλακούντα».
• Φορέστε άνετες κάλτσες και παπούτσια
• Δοκιμάστε τις κάλτσες συμπίεσης
• Κάντε ένα ποδόλουτρο με κρύο νερό
• Δέστε τα πόδια σας με επιδέσμους για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος
• Καντέ μασάζ στα πόδια
• Δοκιμάστε την ρεφλεξολογία

^{Με πληροφορίες από momjunction.com}