Ακράτεια στην εγκυμοσύνη: Πώς να την αντιμετωπίσετε

Η ακράτεια στην εγκυμοσύνη είναι η δυσκολία ελέγχου του εντέρου και της ουροδόχου κύστης την περίοδο της κύησης. Έρευνα στη οποία συμμετείχαν 750 έγκυες γυναίκες έδειξε ότι οι 300 από αυτές είχαν συμπτώματα ακράτειας.

Αίτια ακράτειας στην εγκυμοσύνη

Ο πιο συνήθης τύπος ακράτειας κατά τη διάρκεια και μετά τον τοκετό είναι η ακράτεια ούρων μετά από γέλιο, βήχα, φτέρνισμα ή γυμναστική.

Την περίοδο της εγκυμοσύνης η ακράτεια προκύπτει εξαιτίας του αυξημένου μεγέθους του μωρού στη μήτρα, το οποίο πιέζει την ουροδόχο κύστη προκαλώντας μικρές διαρροές. Η ακράτεια στην εγκυμοσύνη είναι πιο συνήθης το τρίτο τρίμηνο σε σχέση με το πρώτο ενώ δεν αποκλείεται ως σύμπτωμα να το παρατηρήσετε και μετά τον τοκετό.

Μετά τον τοκετό η ακράτεια προκύπτει από τη χαλάρωση των μυών του πυελικού εδάφους οι οποίοι και ελέγχουν την ουροδόχο κύστη.

Άλλα αίτια είναι η βλάβη στο πυελικό νεύρο ως αποτέλεσμα πολύωρου και δύσκολου τοκετού και ο τραυματισμός των μυών της πυελικής περιοχής.

Παράγοντες που αυξάνουν τις πιθανότητες ακράτειας στην εγκυμοσύνη

Κάποιοι παράγοντες αυξάνουν τις πιθανότητες ακράτειας στην εγκυμοσύνη. Αυτοί είναι:

• Αδύναμοι μύες της πυελικής περιοχής.
• Δυσκοιλιότητα (ασκεί πίεση στους μύες του πυελικού εδάφους)
• Ουρολοίμωξη
• Νευρολογικές και μυοσκελετικές παθήσεις όπως αρθρίτιδα.
• Πολύδυμη κύηση
• Διαβήτης κύησης, παχυσαρκία, καρδιαγγειακές παθήσεις

Τι μπορείτε να κάνετε

Ασκήσεις kegel. Μπορείτε να τις κάνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο. Σημειώστε κάθε πότε επισκέπτεστε την τουαλέτα και ενημερώστε σχετικά τον γιατρό σας.

Αποφύγετε ροφήματα με ανθρακικό και καφεΐνη. Τα αναψυκτικά, τα τσάι και ο καφές θεωρούνται διουρητικά ροφήματα και θα αυξήσουν την ανάγκη σας για ούρηση.

Εντάξτε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες για αν αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα.

Πηγαίνετε πάντα τουαλέτα όταν νιώθετε την ανάγκη να το κάνετε.

Αποφύγετε ασκήσεις που περιλαμβάνουν το σήκωμα βάρους, το κράτημα αναπνοής και την όρθια στάση στο ένα πόδι.

^{Με πληροφορίες από momjunction.com}