Είσαι έγκυος; Επτά λόγοι για τους οποίους φέτος αξίζει να κολυμπάς πιο συχνά

Η συστηματική γυμναστική έχει πολλά οφέλη για την έγκυο και ένα από τα πιο ασφαλή και ωφέλιμα είδη άκσησης είναι το κολύμπι. Τώρα το καλοκαίρι, είναι η ιδανική περίοδο για οκλύμβηση και όπως αναφέρουν και οι ειδικοί οι λόγοι για να το βάλεις στο πρόγραμμά σου ειδικά την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι περισσότεροι από ένας.

Τα οφέλη της κολύμβησης στην εγκυμοσύνη

Το κολύμπι προσφέρει ήπιας έντασης άσκησης και παράλληλα είναι διασκεδαστικό.

«Το κολύμπι είναι εξαιρετική γυμναστική» αναφέρει η Barbara Bergin ορθοπεδικό χειρούργος. «Απομακρύνει την πίεση από τις αρθρώσεις που καταπονούνται λόγω του αυξημένου βάρους» συμπληρώνει. Τα βασικότερα οφέλη της είναι τα εξής:

• Ανακουφίζει από πόσνους στο σώμα και γενικά στη μέση
• Μειώνει το πρήξιμο στα άκρα
• Ανακουφίζει από τη ναυτία
• Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος
• Προστατεύει από τον πόνο στην πλάτη
• Δυναμώνει τους μύες της πυελικής περιοχής
• Ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία

Ποιο τρίμηνο είναι καλύτερο για την εγκυμοσύνη;

Το κολύμπι είναι ασφαλές και ωφέλιμο όλα τα τρίμηνα της εγκυμοσύνης, ακόμα και λίγοι πριν τον τοκετό.

Γενικά, όσο πλησιάζει η ώρα του τοκετού, η κίνηση και η γυμναστική δυσκολεύουν. Η μόνη εξαίρεση είναι η κολύμβηση, καθώς το νερό μέσω της ανύψωσης δεν επιβαρύνει το σώμα.

Τι να προσέξεις

Κολύμπι σε καθαρά νερά. Επίλεξε παραλίες μα καθαρά νερά και πισίνες με νερό που έχει χλώριο.

Μπαίνε πάντα με προσοχή στην πισίνα ή τη θάλασσα. Στην πισίνα ελλοχεύει ο κίνδυνος να γλιστρήσεις και στη θάλασσα να σκοντάψεις σε κάποιο βράχο που βρίσκεται κάτω από το νερό και δεν τον βλέπεις.

Πίνε πολύ νερό. Μπορεί να μην το νιώθεις, αλλά όταν κολυμπας για ώρα ιδρώνεις και το σώμα χάνει νερό. Μην ξεχνάς λοιπόν να καταναλώνεις επαρκή ποσότητα νερού μέσα στην ημέρα και ιδίως μετά την άσκηση.

Μην το παρακάνεις. Άκουτο σώμα σου και εάν νιώθεις ότι κουράζεσαι, είναι η κατάλληλη στιγμή για να σταματήσεις.

^{Με πληροφορίες από verywellfamily.com, whattoexpect.com}