Ναυτία στην εγκυμοσύνη: 10 συμβουλές για να την καταπολεμήσετε
Το συνεχές αίσθημα ναυτίας, το οποίο συχνά συνοδεύεται από εμετό, επισκιάζει τον ενθουσιασμό της εγκυμοσύνης.
Σχεδόν η πλειονότητα των γυναικών εμφανίζουν ναυτία και εμετό κατά την εγκυμοσύνη τους και το 5% έχουν τα ίδια συμπτώματα καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σύμφωνα με το ACOG.
«Ο όρος «πρωινή ναυτία» είναι παραπλανητικός- η ναυτία μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας», εξηγεί η Emily Linklater, D.O., γιατρός της Mayo Clinic Health System OB/GYN. «Για τις περισσότερες γυναίκες, η ναυτία τελειώνει κάποια στιγμή στα τέλη του πρώτου τριμήνου.»
Δυστυχώς, η επιστήμη δεν έχει αποδείξει την ακριβή αιτία της ναυτίας και του εμέτου στην εγκυμοσύνη. Η αυξημένη ορμόνη της εγκυμοσύνης, β-hCG, και τα αυξημένα οιστρογόνα έχουν αμφότερα υποθεί πως συμβάλλουν ατην έξαρση των συμπτώματων.
Συμβουλές για να μπορέσετε να επιβιώσετε από τη ναυτία και τον εμετό:
- Τρώτε πολλά μικρά γεύματα την ημέρα και μην παραλείπετε το πρωινό.
- Αποφύγετε τις έντονες μυρωδιές . Αν, για παράδειγμα, η μυρωδιά του κοτόπουλου σας προκαλεί ναυτία, αποφύγετέ την όποτε είναι δυνατόν.
- Μην ξαπλώνετε κατευθείαν μετά το φαγητό.
- Προγραμματίστε μικρά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποφύγετε μεγάλες χρονικές περιόδους χωρίς φαγητό .
- Αποφύγετε τις πικάντικες και λιπαρές τροφές.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης βραχιολιών κατά της ναυτίας. Τοποθετούνται στον καρπό για να ενεργοποιήσουν σημεία πίεσης που μπορεί να ανακουφίσουν τη ναυτία.
- Σκεφτείτε να καταναλώνετε τζίντζερ .
- Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης Β6, η οποία έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μείωση της ναυτίας.
- Αλλάξτε την ώρα της ημέρας που παίρνετε τις προγεννητικές βιταμίνες σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο βιταμινών σε μορφή καραμέλας , εάν τα παραδοσιακά μεγάλα χάπια προκαλούν ναυτία.
- Προσπαθήστε να ξεκουράζεστε αρκετά.
Μπορεί η ναυτία ή ο εμετός να προκαλέσουν αποβολή;
Η απάντηση είναι όχι. Ωστόσο, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε για σημάδια αφυδάτωσης. Εάν χάνετε βάρος , έχετε μειωμένη ούρηση ή δεν μπορείτε να φάτε ή να πιείτε για περισσότερο από μία ημέρα, θα πρέπει να επισκεφθείτε άμεσα την/τον γιατρό σας.