5 λόγοι που δε σας αφήνουν να απολαύσετε την εγκυμοσύνη σας

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος γεμάτη αλλαγές, προσδοκίες και με αρκετές ιδιαιτερότητες. Ενώ πολλές γυναίκες προσμένουν την άφιξη του νέου μέλους με ανυπομονησία και χαρά, άλλες νιώθουν ότι κάτι τις εμποδίζει να απολαύσουν πραγματικά αυτήν την εμπειρία.

Ας εξετάσουμε, λοιπόν, τους πέντε κύριους ψυχολογικούς λόγους που μπορεί να βρίσκονται στη ρίζα αυτών των συναισθημάτων.

1. Αυξημένο άγχος και αβεβαιότητα για το μέλλον

Το άγχος είναι συχνό φαινόμενο στην εγκυμοσύνη, με πολλές γυναίκες να ανησυχούν για την υγεία του εμβρύου, τη διαδικασία του τοκετού και τις αλλαγές που θα φέρει η μητρότητα. Το άγχος αυτό, αν και φυσιολογικό, μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογία της μέλλουσας μαμάς.

Η σωστή ενημέρωση και η επικοινωνία με τη/το γιατρό σας μπορούν να προσφέρουν αίσθημα ασφάλειας και έλεγχο. Επιπλέον, ασκήσεις χαλάρωσης, όπως γιόγκα και τεχνικές αναπνοής, συμβάλλουν στη μείωση του άγχους.

2. Κοινωνική πίεση της «τελειότητας»

Η κοινωνία συχνά προβάλλει την εγκυμοσύνη ως μια ιδανική περίοδο γεμάτη ευτυχία. Πολλές γυναίκες αισθάνονται πίεση να ανταποκριθούν σε αυτό το πρότυπο, φοβούμενες ότι οποιοδήποτε αρνητικό συναίσθημα μπορεί να τις κάνει να μοιάζουν «ανεπαρκείς» ως μέλλουσες μαμάδες . Ωστόσο, η εγκυμοσύνη είναι μια φυσιολογική κατάσταση με ευχάριστες αλλά και δύσκολες στιγμές.

Η αναγνώριση και αποδοχή των συναισθημάτων σας είναι το πρώτο βήμα. Κάθε συναίσθημα, θετικό ή αρνητικό, είναι φυσικό και αποδεκτό. Αποδεχτείτε ότι δεν υπάρχει μια «τέλεια» εγκυμοσύνη και μη φοβάστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας σε ανθρώπους που εμπιστεύεστε.

3. Στρες για τις σωματικές αλλαγές

Οι σωματικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν άγχος και ανασφάλεια. Αλλαγές στο βάρος, στο σχήμα του σώματος και ενδεχόμενες παρενέργειες, όπως η ναυτία, μπορεί να κάνουν μια γυναίκα να νιώθει ότι χάνει την αυτοεκτίμησή της ή ακόμα και την ταυτότητά της.

Εστιάστε στα θετικά και στις νέες «δυνατότητες» που σας δίνει το σώμα σας. Μιλήστε με άλλες γυναίκες που έχουν τώρα μικρά παιδιά ενώ μοιράζεστε μαζί τους τις σκέψεις και τις ανησυχίες σας. Εξάλλου, η αυτοφροντίδα , όπως η άσκηση και η σωστή διατροφή, μπορεί να βοηθήσει στην καλή διάθεση και στην αίσθηση ελέγχου.

4. Έλλειψη υποστήριξης

Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν έλλειψη συναισθηματικής και πρακτικής υποστήριξης από το περιβάλλον τους. Κάτι τέτοιο μπορεί να ενισχύσει συναισθήματα απομόνωσης και μοναξιάς.

Φροντίστε να έχετε κοντά σας ανθρώπους που εμπιστεύεστε. Μείνετε μακριά από τοξικούς φίλους ή συγγενείς .

5. Παλαιότερες τραυματικές εμπειρίες

Για γυναίκες που έχουν βιώσει αποβολή ή έχουν δυσκολευτεί να συλλάβουν, η εγκυμοσύνη μπορεί να συνοδεύεται από ανησυχία και φόβο ότι κάτι μπορεί να πάει στραβά.

Αν αυτές οι ανησυχίες σας επηρεάζουν έντονα, ίσως χρειαστεί να απευθυνθείτε σε μία/ έναν ψυχολόγο , που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτά τα συναισθήματα . Μη διστάσετε ποτέ να αναζητήσετε υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε, είτε από το άμεσο περιβάλλον σας είτε από ειδικούς.

^{Με πληροφορίες baby-chick.com}