10 New Year’s resolutions για εγκύους

Είναι εκείνη η εποχή του χρόνου που όλοι αποφασίζουμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας λίγο περισσότερο και πιο συνειδητά. Και το να γνωρίζετε ότι ένα μωράκι βρίσκεται καθ' οδόν μπορεί να σας δώσει επιπλέον κίνητρο για να προσπαθήσετε να ζήσετε πιο υγιεινά τη νέα χρονιά. Μπορεί να μην έχετε την ίδια ενέργεια που είχατε την χρονιά που πέρασε για να κάνετε τις αλλαγές που θέλετε, όμως, μπορείτε να το καταφέρετε. Ορίστε μερικά -φιλικά προς την εγκυμοσύνη- resolutions που εύκολα θα ξεκινήσετε – και φυσικά... να κρατήσετε.

Nesting στην εγκυμοσύνη: Τι είναι και γιατί συμβαίνει;

Τρώτε καλά

Μια ισορροπημένη διατροφή θα εξασφαλίσει ότι το μωρό σας έχει όλα όσα χρειάζεται για να μεγαλώσει. Επιπλέον η υγιεινή διατροφή θα σας δώσει ενέργεια όλους τους μήνες της κύησης καθώς επίσης και τη στιγμή του τοκετού.

Τι μπορείτε να κάνετε αν πιστεύετε ότι δεν θα τα καταφέρετε; Φτιάξτε smoothies είτε για πρωινό, είτε για απογευματινό.

Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας

Η άσκηση ενισχύει την ενέργειά σας, τη δύναμη και την αντοχή σας, βελτιώνει τη ροή του αίματος στο μωρό σας και βοηθά μετά τον τοκετό στη γρήγορη απώλεια βάρους.

Προσπαθήστε να εντάξετε έστω και το περπάτημα στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Παρκάρετε πιο μακριά από το σπίτι της φίλης σας και περπατήστε μέχρι εκεί. Επιλέξτε τα σκαλιά αν χρειάζεται να ανεβείτε στον πρώτο ή τον δεύτερο όροφο και γενικότερα, βρείτε ευκαιρίες και περπατήστε περισσότερο.

Τακτοποιήστε τα οικονομικά σας

Η γονεϊκότητα φέρνει και νέες ευθύνες. Καταγράψτε τα μηνιαία έξοδά σας, κρατήστε κουμπαρά και δείτε τι μπορείτε να αποχωριστείτε για να εξασφαλίσετε μερικά επιπλέον χρήματα τώρα που θα έρθει ένα μωρό στο σπίτι σας. Περιορίστε τις σπατάλες.

Καθαρίστε

Ξεφορτωθείτε ό,τι δεν χρειάζεστε και κρατήστε ό,τι χρήσιμο. Φτιάξτε 3 κούτες και γράψτε επάνω «χρήσιμο», «ανακύκλωση», «χάρισμα». Βάλτε κάθε φορά στα κουτιά αντικείμενα, ρούχα και ό,τι άλλο μπορεί να μην σας χρειάζεται πια. Σύντομα θα έχετε «αποτοξινώσει» το σπίτι σας και έτσι θα έχετε δημιουργήσει νέο χώρο για το νεογέννητό σας.

8 nesting tips για μέλλουσες μαμάδες

Να σκέφτεστε θετικά

Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που βλέπουν την καλή και θετική των πραγμάτων τείνουν να ζουν περισσότερο, έχουν καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα και υποφέρουν λιγότερο άγχος σε αντίθεση με εκείνους που είναι απαισιόδοξοι. Οραματιστείτε την επιτυχία και χρησιμοποιήστε θετική γλώσσα - το υποσυνείδητό σας είναι πιο πιθανό να το πραγματοποιήσει.

Αφιερώστε χρόνο στην ξεκούραση

Η εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμό, η γιόγκα, το κολύμπι ή το Pilates θα σας βοηθήσουν πολύ και επίσης θα βελτιώσουν τον ύπνο σας: κάτι που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Μην οραματίζεστε τον τοκετό σας

Πολλές γυναίκες προγραμματίζουν τα πάντα για τον τοκετό τους. Για παράδειγμα οραματίζονται έναν φυσιολογικό τοκετό και μια πρώτη αγκαλιά -με διάρκεια- με το νεογέννητο μωρό τους. Ωστόσο, κάποιες φορές τα πράγματα και οι συνθήκες δεν έρχονται όπως θέλουν. Υπάρχει η περίπτωση πρόωρου τοκετού, του τοκετού με καισαρική τομή κ.α. που δεν μπορούν να προγραμματιστούν, ούτε να προβλεφθούν.

Για να μην απογοητευτείτε θα πρέπει να θυμάστε ότι κάθε τοκετός είναι διαφορετικός και είναι χρήσιμο να είστε προετοιμασμένες για τα πάντα. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να σκέφτεστε είναι εσείς και το μωρό σας να είστε υγιείς.

Αντιμετωπίστε τις οικογενειακές διαφωνίες

Ένα μωρό μπορεί να φέρει τους ανθρώπους πιο κοντά, επομένως είναι μια καλή στιγμή για να λύσετε τις διαφορές - αλλά αντιμετωπίστε τις ανεπίλυτες συγκρούσεις πριν από την πιθανή ημερομηνία του τοκετού σας.

Βρείτε χρόνο για εσάς

Μην αφήσετε την εγκυμοσύνη να σας αποτρέψει από το να κάνετε πράγματα που θα κάνατε αν δεν ήσασταν έγκυος. Βγείτε με φίλους, ξενυχτήστε, πηγαίνετε για φαγητό. Θα είστε χαρούμενη και δεν υπάρχει κάτι πιο σημαντικό από αυτό.

Wellbeing κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πιστέψτε στον εαυτό σας

Οι άνθρωποι έχουν συχνά πολύ υψηλές προσδοκίες από τον εαυτό τους. Μην περιμένετε να είστε η τέλεια μαμά ή οι τέλειοι γονείς με τον σύντροφό σας. Απλά εμπιστευθείτε ότι θα είστε αρκετά καλή - και η καλύτερη μαμά (καλύτεροι γονείς) για το δικό σας μωρό.

^{με πληροφορίες madeformums.com}