Ψυχική υγεία εγκύου: Οι πιο συχνές διαταραχές και τρόποι αντιμετώπισης

Οι συναισθηματικές διακυμάνσεις είναι φυσιολογικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και παρότι, οι περισσότερες έγκυες έχουν καλή ψυχική υγεία , αρκετές αντιμετωπίζουν δυσκολίες να διαχειριστούν τις εναλλαγές της διάθεσής τους.

Η ψυχική υγεία της εγκύου επιδρά στην υγιή ανάπτυξη του εμβρύου

Είναι φυσιολογικό να νιώθετε άγχος

Ο ερχομός ενός μωρού είναι φυσιολογικό να σας προκαλεί – πέρα από χαρά και ευτυχία – άγχος και αβεβαιότητα.

Το να είστε έγκυος και να γίνεστε γονιός:

• είναι μια τεράστια αλλαγή
• θέλει χρόνο για να συνηθίσετε τη νέα πραγματικότητα
• φέρνει τεράστιες αλλαγές στην κοινωνική σας ζωή, στις σχέσεις και τα οικονομικά σας.

Οι πιο συχνές ανησυχίες σχετίζονται με το:

• πώς θα τα βγάλετε πέρα
• αν θα είστε αρκετά καλή μητέρα
• αν θα πάνε καλά όλα κατά τη διάρκεια του τοκετού
• αν θα δεθείτε με το μωρό σας.

Μάλιστα θα υπάρξουν στιγμές που θα νιώθετε σαν να βρίσκεστε σε ένα συναισθηματικό τρενάκι.

Θυμηθείτε, ωστόσο, δεν είστε μόνες. Ο σύντροφός σας είναι πιθανόν να αισθάνεται το ίδιο.

Κλάμα στην εγκυμοσύνη: Πώς επηρεάζει το έμβρυο

Ψυχικές διαταραχές στην εγκυμοσύνη

Οι πιο συχνές διαταραχές της ψυχικής υγείας την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι:

• κατάθλιψη
• άγχος, συμπεριλαμβανομένου του πανικού και της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής
• τοκοφοβία ( ένας ακραίος φόβος του τοκετού)

Άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας που μπορεί να προκύψουν περιλαμβάνουν:

• διπολική διαταραχή (επεισόδια κατάθλιψης χαμηλής ενέργειας και μανίας υψηλής ενέργειας)
• διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
• κρίσεις πανικού (ξαφνικές, έντονες σωματικές αντιδράσεις με αίσθημα ανεξήγητου και παραλυτικού φόβου)
• ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)
• διατροφικές διαταραχές (όπως βουλιμία ή νευρική ανορεξία)

Πώς να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία

Προσπαθήστε να μοιραστείτε πώς νιώθετε με κάποιον που εμπιστεύεστε και μιλήστε για τα πράγματα που σας ανησυχούν.

Εάν αισθάνεστε άγχος ή έντονη ανησυχία για τον τοκετό, μιλήστε με τη μαία σας και ζητήστε βοήθεια.

Εάν έχετε μια πάθηση ψυχικής υγείας, όσο νωρίτερα λάβετε βοήθεια και υποστήριξη τόσο το καλύτερο. Με την κατάλληλη βοήθεια, θα ανακάμψετε άμεσα.

Καλή ψυχική υγεία στην εγκυμοσύνη

Η διατήρηση της ψυχικής σας υγείας είναι σημαντική για εσάς και το μωρό σας.

Προσπαθήστε να:

• Μιλάτε σε δικούς σας ανθρώπους για το πώς αισθάνεστε και μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια.
• Θέτετε ρεαλιστικούς στόχους και κάντε μικρά βήματα που σας επιτρέπουν να σημειώσετε πρόοδο.
• Κοιμάστε καλά και να τρώτε τακτικά υγιεινά γεύματα – όλοι αισθάνονται καλύτερα όταν είναι ξεκούραστοι και δεν πεινάνε.
• Είστε δραστήριες – αν το επιτρέπει η εγκυμοσύνη της, βγείτε έξω, περπατήστε.

Κατάθλιψη στην εγκυμοσύνη: Τα συμπτώματα που πρέπει να γνωρίζετε

Αντιμετώπιση ψυχικών ασθενειών

Έως και 1 στις 5 γυναίκες και 1 στους 10 άνδρες επηρεάζονται από ψυχικές διαταραχές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και το πρώτο έτος μετά τη γέννα.

Είναι πολύ σημαντικό για εσάς και το μωρό σας να ζητήσετε βοήθεια.

Μερικές φορές τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης, όπως ο διαταραγμένος ύπνος και η έλλειψη ενέργειας, μπορεί να συγχέονται με συμπτώματα ψυχικής ασθένειας.

Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας ανησυχείτε, μιλήστε με τον γυναικολόγο σας.

Επίσης, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να πείτε αν είχατε ποτέ:

• μια διατροφική διαταραχή
• επιλόχεια ψύχωση
• διπολική διαταραχή
• τραυματική εμπειρία από προηγούμενο τοκετό

Κατάθλιψη στην εγκυμοσύνη: Γιατί δεν νιώθω χαρά για το μωρό που περιμένω;

^{Με πληροφορίες από το nhsinform.scot}