Εγκυμοσύνη και αλκοόλ: Επιτρέπεται και σε τι ποσότητα;
Μπορώ να πίνω αλκοόλ στην εγκυμοσύνη;

Το αλκοόλ και η εγκυμοσύνη είναι πράγματι ένα περίπλοκο θέμα. Από τη μία πλευρά, μπορεί να σκέφτεστε, ποιο είναι το κακό σε ένα ποτήρι κρασί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Αλλά από την άλλη πλευρά, μπορεί να αναρωτιέστε αν υπάρχουν κάποιοι σοβαροί κίνδυνοι.
Προσπαθώ να μην εστιάζω στα κιλά μου, αλλά στη ζωή που κουβαλώ μέσα μου
Με τη βοήθεια δύο διαιτολόγων, απαντάμε σε όλες τις καυτές ερωτήσεις σας σχετικά με το ποτό κατά την εγκυμοσύνη.
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πίνουν αλκοόλ;
Παρά τις ποικίλες πληροφορίες που υπάρχουν, η ασφαλέστερη και πιο καθολική απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι ότι καμία ποσότητα αλκοόλ δεν έχει κριθεί ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λέει η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Mia Syn, MS, RDN. «Το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων, η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης και η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής σημειώνουν ότι καμία ποσότητα κρασιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν θεωρείται ασφαλής και ότι η κατανάλωση κρασιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να αποφεύγεται».
Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και ένα μικρό ποτήρι κρασί εκθέτει το μωρό στο αλκοόλ, το οποίο, σύμφωνα με την Syn, μπορεί να είναι επιβλαβές. «Η μία μελέτη μετά την άλλη δείχνει ότι οποιαδήποτε χρήση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού, αποβολής, θνησιγένειας, γενετικών ανωμαλιών και συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS)», προσθέτει.
Γιατί η κατανάλωση οινοπνευματωδών στην εγκυμοσύνη βλάπτει το έμβρυο
Υπάρχει επίσης αυξημένος κίνδυνος το αγέννητο μωρό σας να αναπτύξει διαταραχές του φάσματος του εμβρυϊκού αλκοόλ (FASD), αν πίνετε αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, πρόκειται για μια ομάδα διαταραχών που σχετίζονται με ποικίλα συμπτώματα, όπως χαμηλό βάρος γέννησης, μαθησιακές δυσκολίες και διαταραχές της εκτελεστικής λειτουργίας.
Το σύνδρομο εμβρυϊκού αλκοόλ (FAS) είναι μια μορφή FASD που εμφανίζεται σε αγέννητο μωρό που εκτέθηκε σε αλκοόλ πριν από τη γέννηση, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, και συνδέεται με εγκεφαλική βλάβη και προβλήματα ανάπτυξης.

Ποιο είναι το καλύτερο κρασί για μια έγκυο γυναίκα;
«Δυστυχώς, δεν υπάρχει γνωστός ασφαλής τρόπος για την κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε είναι καλύτερο να το αποφεύγετε εντελώς», λέει η Syn. «Όλα τα είδη αλκοόλ (συμπεριλαμβανομένων όλων των κρασιών και της μπύρας) είναι εξίσου επιβλαβή και η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο του αγέννητου μωρού σας για γενετικές ανωμαλίες και FASD».
Πρώτο τρίμηνο εγκυμοσύνης: Οι 10 πιο συχνές ερωτήσεις που κάνουν οι έγκυες
Ωστόσο, υπάρχουν πολλά υπέροχα μη αλκοολούχα ποτά, αν δεν καταφέρετε να το βγάλετε εντρελώς από τη ζωή σας.
«Τα μη αλκοολούχα κρασιά όπως το Fre είναι μια εξαιρετική επιλογή για κάθε έγκυο», προτείνει η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Alyssa Pacheo, RD. «Υπάρχουν λευκές, κόκκινες και αφρώδεις ποικιλίες για να διαλέξετε που είναι γεμάτες γεύση», λέει.
Ποιες είναι καλές εναλλακτικές λύσεις στο κρασί για μια έγκυο γυναίκα;
Δεν μπορούμε να το πούμε αρκετά: η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε οποιοδήποτε στάδιο (ακόμη και στην αρχή της εγκυμοσύνης) είναι ένα τεράστιο όχι. Ωστόσο, υπάρχουν εξαιρετικές μη αλκοολούχες εναλλακτικές λύσεις
για τις εγκύους που μπορούν να απολαύσουν ένα ποτό και εδώ είναι μερικές λαχταριστές ιδέες που θα κάνουν τους γευστικούς σας κάλυκες να χοροπηδάνε από χαρά.
Μocktails: «Ενώ έχουν όλα τα νόστιμα συστατικά των αγαπημένων σας κοκτέιλ, τα mocktails δεν περιέχουν καθόλου αλκοόλ», λέει η Syn. Δοκιμάστε να φτιάξετε όλες τις αγαπημένες σας συνταγές στο σπίτι χρησιμοποιώντας συστατικά όπως χυμούς φρούτων, ανθρακούχο νερό ή/και απλό σιρόπι.
Αφρώδες νερό ή τόνικ: Το ανθρακούχο νερό είναι σαν ένα πάρτι σε ένα ποτήρι, με όλες αυτές τις μικρές φυσαλίδες να χορεύουν γύρω του και να το κάνουν ακόμα πιο διασκεδαστικό να το πίνεις. Και για να προσθέσετε εύκολα γεύση στο ποτήρι σας, η Syn συνιστά να προσθέσετε λεμόνι ή και λάιμ.
3 δροσιστικά και σούπερ γευστικά mocktails για εγκύους
Μη αλκοολούχα κρασιά και μπύρες: Υπάρχουν εξαιρετικές επιλογές για κρασιά, αποστάγματα και μπύρες χωρίς αλκοόλ. Ωστόσο, ενώ τα μη αλκοολούχα και τα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ μπορούν να απολαμβάνονται ως μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση στα ποτά με πλήρη αλκοόλ, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να τα πίνετε με μέτρο λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη.
Προβιοτικά αναψυκτικά: «Αυτά είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή - ρίξτε το σε ένα ποτήρι κρασιού για να αισθανθείτε ότι πίνετε κρασί», λέει η Pacheo. «Κυκλοφορούν σε όλα τα είδη γεύσεων και τα πρεβιοτικά βοηθούν στην τόνωση της ανάπτυξης των υγιών βακτηρίων στο έντερό σας».

Συχνές ερωτήσεις
Θα βλάψει ένα ποτήρι κρασί το μωρό μου;
Ένα ποτήρι κρασί περιστασιακά μπορεί να ακούγεται δελεαστικό, αλλά όταν πρόκειται για την εγκυμοσύνη, είναι πάντα προτιμότερο να προσέχεις παρά να λυπάσαι μετά. «Δεν υπάρχει ποσότητα αλκοόλ που να θεωρείται ασφαλής όταν είστε έγκυος», λέει η Pacheo. «Το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτικής και Γυναικολογίας επισημαίνει μάλιστα ότι ακόμη και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ (ένα ποτήρι την ημέρα) μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για την υγεία του αγέννητου μωρού, οπότε το κρασί είναι καλύτερο να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης».
Επιτρέπεται ή όχι η μπύρα χωρίς αλκοόλ στην εγκυμοσύνη;
Μπορώ να πιω κρασί στη μαγειρική ενώ είμαι έγκυος;
Το μαγείρεμα με κρασί μπορεί να είναι μια διασκεδαστική και γευστική εμπειρία, αλλά αν περιμένετε παιδί, μπορεί να αναρωτιέστε αν είναι ασφαλές για το μωρό σας. Ευτυχώς, ο κίνδυνος για την ασφάλεια είναι ελάχιστος, επειδή τα κρασιά μαγειρικής περιέχουν πολύ μικρές ποσότητες αλκοόλ και λιγότερο, σύμφωνα με την Pacheo.
«Η χρήση κρασιού στο μαγείρεμα θεωρείται ασφαλής, καθώς η περιεκτικότητα του κρασιού σε αλκοόλ μειώνεται δραστικά ή εξαλείφεται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μαγειρέματος», λέει στο Today's Parent.
Τι συμβαίνει αν ήπια κρασί χωρίς να γνωρίζω ότι είμαι έγκυος;
Ξέρετε τι λένε πάντα: τα ατυχήματα είναι βέβαιο ότι θα συμβούν στη ζωή. Οπότε, μην είστε πολύ σκληρή με τον εαυτό σας αν κατά λάθος πιείτε κρασί χωρίς να ξέρετε ότι είστε έγκυος, λέει η Pacheo. «Αν ήπιατε κρασί χωρίς να γνωρίζετε ότι είστε έγκυος, είναι απίθανο να πάθει σοβαρή βλάβη το μωρό», εξηγεί. «Αν, ωστόσο, έχετε ανησυχίες, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας».
Πηγή: todaysparent.com