Κατακράτηση υγρών στην εγκυμοσύνη: 7 tips για να την καταπολεμήσετε
Η κατακράτηση υγρών στην εγκυμοσύνη είναι μία ενοχλητική κατάσταση, που ταλαιπωρεί πολλές μέλλουσες μανούλες.
Για την ακρίβεια, το 65% των γυναικών με φυσιολογική αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, παρουσιάζουν κατακράτηση υγρών. Που, οφείλεται, όμως; Και πώς μπορούν οι μέλλουσες μανούλες να την αντιμετωπίσουν;
Γιατί πρηζόμαστε στην εγκυμοσύνη;
Η αλήθεια είναι ότι η κατακράτηση υγρών είναι μία συνηθισμένη κατάσταση, κατά την εγκυμοσύνη, όπου πρήζονται διάφορες περιοχές του σώματος, όπως τα πόδια, τα χέρια, το πρόσωπο. Επίσης, εμφανίζεται κυρίως τους τελευταίους τρεις μήνες, κάνοντας την κατάσταση για μία μέλλουσα μανούλα, ιδιαίτερα ενοχλητική.
Ο λόγος, δε, που συμβαίνει είναι επειδή κατά την 32η εβδομάδα της κύησης, το αίμα αυξάνεται κατά 50%, συμβάλλοντας έτσι, στο οίδημα (πρήξιμο) των περιοχών αυτών. Έτσι, η έγκυος που έχει κατακράτηση ξυπνά πρησμένη, τα δαχτυλίδια τη στενεύουν, οι γάμπες έχουν διπλασιαστεί, όπως και το πέλμα.
Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γυναικολόγο σας, για να ελέγξει την πίεση σας
Καταπολεμήστε την φυσικά
Από εκεί και πέρα υπάρχουν κάποια tips, ώστε να καταπολεμήσετε την κατακράτηση και να κάνετε την κατάσταση, περισσότερο υποφερτή.
1. Ξαπλώστε και τοποθετήστε τα πόδια σας ψηλά για τουλάχιστον 20 λεπτά κάθε μέρα.
2. Δοκιμάστε μερικές απλές και επιτρεπτές ασκήσεις για εγκύους.
3. Ελαττώστε ή αποφύγετε τελείως το αλάτι
4. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό τη μέρα, καθώς και φυσικούς χυμούς χωρίς πρόσθετα σάκχαρα.
5. Περπατήστε, όσο το δυνατόν περισσότερο μπορείτε
6. Προτιμήστε άνετα παπούτσια και βάλτε προσωρινά στην άκρη, αυτά που σας στενεύουν
7. Αποφεύγετε να κάθεστε σταυροπόδι, διότι η στάση αυτή εμποδίζει την καλή κυκλοφορία του αίματος
Διαβάστε επίσης
