4 + 1 τροφές απαραίτητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!
Ναι, θα φάτε και την πίτσα που λαχταρήσατε, θα φάτε και το λαδερό φαγάκι της μαμάς ή της πεθεράς, θα φάτε και το γλυκάκι που σας έφερε ο άντρας σας…
Αν όμως θα έπρεπε να επιλέξετε συγκεκριμένες τροφές, απαραίτητες για να νιώθετε ευεξία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας αλλά και για προσέφερε στο μωρό σας θρεπτικά συστατικά, τότε σίγουρα πρέπει να εντάξετε στο καθημερινό σας διατροφολόγιο αυτές τις πέντε!
Φρέσκα φρούτα: Σας προφέρουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως είναι το φυλλικό οξύ, το κάλιο και, βέβαια, η βιταμίνη C
Άπαχο κρέας: Απαραίτητη πηγή πρωτεΐνης. Πλούσια τροφή σε σίδηρο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β
Ξηροί καρποί: Σας δίνουν πλούσια Ω-3, πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και μια μεγάλη ποικιλία βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων
Πατάτες: Τρομερή πηγή βιταμινών C, Β1 και Β6, φυλλικού οξέος, σιδήρου και καλίου
Βρόμη: Φτιάξτε ένα σούπερ πρωινό με γιαούρτι και βρόμη. Αποτελεί πλούσια πηγή φυτικών ινών, πρωτεΐνης και βιταμίνης Β6
Διαβάστε επίσης
