Κατακράτηση υγρών στην εγκυμοσύνη: Γιατί συμβαίνει και πώς να την αντιμετωπίσετε με φυσικούς τρόπους
Γιατί η κατακράτηση υγρών είναι συνηθισμένη στη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Το πρήξιμο συνδέεται με τη φυσιολογική αύξηση των υγρών στην εγκυμοσύνη. Δύο στις τρεις εγκύους αναπτύσσουν οίδημα (πρήξιμο) κάποια στιγμή.
Συνήθως το οίδημα εμφανίζεται στα πόδια και στους αστραγάλους, στα χέρια και στα δάχτυλα των χεριών. Είναι πιο έντονο το βράδυ, ύστερα από παρατεταμένη ορθοστασία ή όταν κάθεστε σε πολύ ζεστό μέρος.Το οίδημα μπορεί να είναι και σύμπτωμα προεκλαμψίας, γι΄αυτό τον λόγο θα πρέπει οπωσδήποτε στο γιατρό όποτε τον επισκέπτεστε.
Πώς θα καταλάβετε ότι έχετε κατακράτηση υγρών
- Θα ξυπνάτε πρησμένη
- Τα δάχτυλα των χεριών σας θα είναι πρησμένα και δεν θα μπορείτε να βγάλετε ή να φορέσετε τα δαχτυλίδια σας
- Τα παπούτσια σας θα σας στριμώχνουν και θα νιώθετε να πιέζουν το πόδι σας
- Θα παρατηρήσετε ότι οι γάμπες σας έχουν διπλασιαστεί σε μέγεθος
- Θα έχετε πρησμένα μάτια και σακούλες κάτω από τα μάτια
- Αυτό το αίσθημα «πρηξίματος» θα είναι πιο έντονο κατά τις απογευματινές ώρες και χειρότερο τις ζεστές μέρες (καλοκαιρινούς μήνες)
Τι μπορείτε να κάνετε
- Έχετε ένα μπουκάλι νερό στην τσάντα σας για να πίνετε όσο πιο συχνά μπορείτε. Είναι το καλύτερο διουρητικό.
- Ασκείστε τακτικά, για να διευκολύνεται η κυκλοφορία και να διαχέεται το υγρό που συσσωρεύεται.
- Βάζετε τα πόδια ψηλά για να μην εξασκείται πίεση στο κυκλοφορικό σας και να κατευθύνονται αίμα και υγρά στο μωρό.
- Εντάξτε στη διατροφή σας φυσικά διουρητικά όπως κολοκύθια, σπαράγγια, κρεμμύδια, σταφύλια, παντζάρια, φασολάκια, ανανά.
- Μειώστε το αλάτι, ευνοεί την κατακράτηση υγρών.
- Αυξήστε τη βιταμίνη Β, άλλο ένα ήπιο διουρητικό, που υπάρχει σε αρκετή ποσότητα στα δημητριακά ολικής άλεσης.
- Κάντε τακτικά μασάζ για να διευκολύνεται η κυκλοφορία.
