Γιατί είναι σημαντική η πρόσληψη μαγνησίου στην εγκυμοσύνη και σε ποιες τροφές το βρίσκουμε; (pics)

Ισορροπημένη διατροφή σημαίνει η κατανάλωση ποικιλίας τροφών και η πρόσληψη όλων αυτών των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών που εξασφαλίζουν την υγιή και σωστή ανάπτυξη του μωρού.

Ένα από αυτά είναι και το μαγνήσιο, η πρόσληψη του οποίου την περίοδο της εγκυμοσύνης, είναι ιδιαίτερα σημαντική και συμβάλλει σε πολλές και διαφορετικές λειτουργίες.

• «Δουλεύει» σε συνδυασμό με το ασβέστιο
  Τα δύο αυτά μέταλλα «δουλεύουν» πάντα συνεργατικά. Το μαγνήσιο προκαλεί χαλάρωση στους μυς ενώ το ασβέστιο συμβάλλει στη σύσφιξη τους
• Τα κατάλληλα επίπεδα μαγνησίου αποτρέπουν τις συσπάσεις της μήτρας μέχρι και την 35η εβδομάδα εγκυμοσύνης
• Μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης οστεοπόρωσης
• Λειτουργεί σαν ηρεμιστικό
• Το μαγνήσιο εκτονώνει το στρες και καταπολεμά την αϋπνία, τα οποία είναι και τα δύο αρκετά συνήθη στην εγκυμοσύνη.
• Μειώνει τις κράμπες
• Αντιμετωπίζει τις ναυτίες
• Καταπολεμά τους πονοκεφάλους της εγκυμοσύνης

Σε ποιες τροφές βρίσκουμε το μαγνήσιο;

Δείτε τις στην gallery που ακολουθεί:

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr