Γιατί είναι σημαντική η επαρκής πρόσληψη σιδήρου στην εγκυμοσύνη; (pics)

Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική το διάστημα της εγκυμοσύνης, πόσο μάλλον τώρα που διανύουμε μια περίοδο πανδημίας. H έγκυος, μέσω των τροφών που καταναλώνει καθημερινά, προσλαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται η ίδια, αλλά και το μωρό.

Το σίδηρο είναι ένα από τα σπουδαιότερα μέταλλα στην εγκυμοσύνη και η επαρκής πρόσληψή του είναι πολύ σημαντική για την υγεία της μέλλουσας μαμά και του εμβρύου.

Συμβάλλει στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης
Τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της εγκύου παράγει 50% περισσότερο αίμα από ότι συνήθως, κάτι που συνεπάγεται αυξημένη ανάγκη για αιμοσφαιρίνη, συνεπώς και για σίδηρο.

Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εμβρύου
Όσο προχωράει η εγκυμοσύνη, τόσο αυξάνεται και ποσότητα σιδήρου που χρειάζεται το έμβρυο για την ανάπτυξή του.

Συμβάλλει στην πρόληψη περιπλοκών που μπορεί να προκύψουν
Σύμφωνα με έρευνες, η επαρκής πρόσληψη σιδήρου, μειώνει τις πιθανότητες για πρόωρο τοκετό και για γεννηθεί το μωρό με χαμηλό βάρος.

Ποια είναι η ποσότητα σιδήρου που χρειάζεται καθημερινά η μέλλουσα μαμά;

Η έγκυος χρειάζεται περίπου 1 gr σιδήρου την ημέρα. Από αυτό το γραμμάριο, τα 300 mg μεταφέρονται απευθείας στο έμβρυο και τον πλακούντα, ενώ τα υπόλοιπα 500mg χρησιμεύουν για την παραγωγή επιπλέον ερυθρών αιμοσφαιρίων. Τα 200 mg που απομένουν, αποβάλλονται από το σώμα, κυρίως μέσω του πεπτικού συστήματος.

Είναι σημαντικό λοιπόν, η καθημερινή διατροφή της μέλλουσας μαμά να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε σίδηρο.

Δείτε ποιες είναι αυτές στην gallery που ακολουθεί.

^{Πηγή: momjunction.com}