Τα 5 στυλ άγχους των μαμάδων

Το άγχος έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της σύγχρονης ζωής, και καμία μαμά δεν αποτελεί εξαίρεση. Από την πρώτη στιγμή που έρχεται στον κόσμο το μικρό της, το βάρος της ευθύνης γίνεται έντονο. Όμως, η διαχείριση του άγχους δεν είναι μία σταθερή διαδικασία· εξαρτάται από την προσωπικότητα, τα βιώματα και τον τρόπο που έχει μεγαλώσει η κάθε γυναίκα.

Με βάση μελέτες, υπάρχουν πέντε ξεχωριστά στυλ άγχους που βιώνουν οι μαμάδες, καθένα με τα δικά του χαρακτηριστικά και τρόπους αντιμετώπισης.

Ποιο στιλ γονεϊκότητας ακολουθείτε; Οι 11 τύποι μαμάδων

Ερωτευμένες μαμάδες

Πρόκειται για μαμάδες που επικεντρώνονται στις σχέσεις και στην ποιότητα σύνδεσης. Μαμάδες που το άγχος τους πυροδοτείται όταν παρακολουθούν τις «λαμπερές στιγμές» των άλλων στα κοινωνικά μέσα, κάτι που εντείνει συναισθήματα απομόνωσης.

• Αποφυγή: Περιορίστε τη χρήση κοινωνικών δικτύων, ειδικά όταν νιώθετε πιεσμένες. Οι «τέλειες» ζωές των άλλων συχνά είναι μόνο στην …επιφάνεια.
• Στρατηγική αντιμετώπισης: Επικεντρωθείτε και επενδύστε σε πραγματικές σχέσεις. Συνιστάται τουλάχιστον μια καθημερινή επαφή, όπως μια τηλεφωνική συνομιλία ή μια συνάντηση με κάποιο αγαπημένο πρόσωπο ή μία άλλη μαμά, έστω για ένα απλό καφεδάκι. Πρόκειται για έναν τρόπο που μπορεί να μειώσει το καθημερινό άγχος, αν μάλιστα η συνάντηση είναι με άλλη μαμά όπου μοιράζεστε τις ανησυχίες σας.

Σοφά αποφθέγματα μαμάδων της Disney

Μαμάδες Μαχήτριες

Αυτές οι μαμάδες αντλούν ενέργεια από την αντιμετώπιση χαοτικών καταστάσεων. Νιώθουν ζωντανές μέσα στη δράση, αλλά η συνεχής εγρήγορση μπορεί να τις εξαντλήσει. Μάλιστα, αυτός ο τύπος μαμάς πιθανά να αναστατώνεται και να μη νιώθει καλά σε ήρεμο περιβάλλον, εφόσον δεν μπορεί να αφήσει πίσω την εγρήγορση και να απολαύσει.

• Αποφυγή: Αποφύγετε να εμπλακείτε σε κάθε πιθανή «μάχη». Δεν χρειάζεται να λύνετε όλα τα προβλήματα μόνη σας, κυρίως όταν νιώθετε πιεσμένες.
• Στρατηγική αντιμετώπισης: Μάθετε να λέτε «όχι» πιο συχνά, κατανοήστε ότι δεν εξαρτώνται όλα από εσάς. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να ξεφύγει από μια σύγκρουση. Μια φράση όπως "Ας το σκεφτώ και θα σου απαντήσω" μπορεί να είναι σωτήρια.

Μαμάδες εκτελεστικές

Πρόκειται για μαμάδες που τους αρέσει να αισθάνονται ότι ελέγχουν το περιβάλλον και …τα πάντα. Η ανάγκη για έλεγχο μπορεί να γίνει πηγή έντονου άγχους, ειδικά όταν πρέπει να σημαντικές ευθύνες, καθώς φοβούνται ότι δεν θα γίνουν σωστά.

• Αποφυγή: Μην αναθέτετε οτιδήποτε σημαντικό όταν είστε πιεσμένες και αγχωμένες. Αυτό μπορεί να αυξήσει το στρες.
• Στρατηγική αντιμετώπισης: Επανακτήστε τον έλεγχο εστιάζοντας έστω σε έναν μόνο τομέα που μπορείτε να οργανώσετε καλύτερα όπως οργάνωση των οικονομικών, του χρόνου, κλπ., έτσι ώστε να υπάρξει ένας σχετικός βαθμός ελέγχου όπου θα μειώσει το καθημερινό άγχος αλλά θα δώσει την ευκαιρία να μπουν και προτεραιότητες.

Ναι, οι μαμάδες νιώθουν ενοχές όταν δίνουν προτεραιότητα στις δικές τους ανάγκες

Μαμάδες Δυναμίτες

Πρόκειται για μαμάδες που βρίσκουν ικανοποίηση στην παραγωγικότητα, στη λήψη επαίνων και στην αναγνώριση για την επιμέλεια και τα επιτεύγματά τους. Το αίσθημα αποτυχίας εμφανίζεται όταν η λίστα με τις υποχρεώσεις παραμένει γεμάτη, όπου αγχώνονται ότι θα χάσουν τον σεβασμό τρίτων.

• Αποφυγή: Βγάλτε κάποια πράγματα από τη λίστα σας και προσθέστε δραστηριότητες που σας αρέσουν, που προσφέρουν χαρά και σας γεμίζουν συναισθηματικά.
• Στρατηγική αντιμετώπισης: Προσθέστε μια τουλάχιστον δραστηριότητα που σας προσφέρει χαρά, ακόμη κι αν είναι μικρή. Οι μικρές νίκες μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

5 χρήσιμες συμβουλές για το πώς να κάνεις φίλες άλλες μαμάδες

Μαμάδες Οραματίστριες

Μεγάλες ιδέες, μεγάλα όνειρα – αυτές οι μαμάδες ζουν για να κάνουν το όραμά τους πραγματικότητα. Ωστόσο, περιμένοντας την "τέλεια στιγμή", μπορεί να παγιδευτούν στη στασιμότητα.

• Αποφυγή: Μην περιμένετε μέχρι όλα να είναι τέλεια. Η τελειότητα είναι μια ψευδαίσθηση που μόνο παρατείνει το άγχος.
• Στρατηγική αντιμετώπισης: Κάντε ένα μικρό βήμα κάθε μέρα προς τον στόχο σας, ακόμη κι αν δεν είναι τέλειο. Άλλωστε μην ξεχνάμε ότι τα λάθη είναι μέρος της διαδρομής-μαθαίνουμε μέσα από τα λάθη μας, φτάνει να μην τα επαναλαμβάνουμε.

Εικόνες που δείχνουν τη γενναιότητα των μαμάδων που γεννούν με καισαρική

Ας κρατήσουμε στο μυαλό ας ότι κάθε μαμά έχει τους δικούς της μοναδικούς τρόπους αντίδρασης στο άγχος. Αν βρει τρόπους και λύσεις που την βοηθούν να το μετριάσει, τότε όχι μόνο θα μειωθεί το άγχος αλλά θα ενισχυθεί και η γενική ευημερία, βελτιώνοντας την ποιότητα των σχέσεων με τα παιδιά και τους γύρω της. Πιο απλά, η αναγνώριση του προσωπικού στυλ άγχους είναι ένα σημαντικό βήμα για μια πιο ισορροπημένη ζωή, γεμάτη αυτογνωσία και ουσιαστική σύνδεση.

Μαρίνα Μόσχα

Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Αγωγής Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας