Νερό με μέντα: Βοηθά στην απώλεια βάρους;

Το αρωματισμένο νερό είναι πολύ δημοφιλές το καλοκαίρι. Είναι δροσιστικό, έχει ιδιαίτερη γεύση και άρωμα και φτιάχνεται από αγνά, φυσικά υλικά.

Οι επιλογές σας είναι πολλές. Υπάρχει το αρωματισμένο νερό με αγγούρι, με λεμόνι, με berries και φυσικά το νερό με μέντα, το οποίο καταναλώνεται ζεστό ή κρύο.

Η διατροφική αξία

Το νερό με μέντα περιέχει δύο υλικά: το νερό και τη μέντα. Έχει μηδέν ζάχαρη, ελάχιστες θερμίδες και έχει γίνει πολύς λόγος για τα οφέλη που έχει η κατανάλωσή του για τον οργανισμό.

Δύο κουταλιές της σούπας φύλλα μέντας έχουν περίπου 2,5 θερμίδες. Επίσης, περιέχουν μία μικρή ποσότητα θρεπτικών συστατικών όπως πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Επίσης, πολλά είδη μέντας περιέχουν βιοενεργά φυτοθρεπτικά συστατικά τα οποία θεωρούνται ωφέλιμα για τη συνολική υγεία του σώματος.

Τα οφέλη

Η μέντα χρησιμοποιείται ως φαρμακευτικό βότανο εδώ και χιλιάδες χρόνια. Έρευνες αναγνωρίζουν την αντιμικροβιακή, αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική της δράση, ενώ κάποιες υποστηρίζουν ότι μπορεί να ισορροπήσει τα επίπεδα των ορμονών και να βοηθήσει στη θεραπεία του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών.

Στο σημείο αυτό είναι σημαντικό να διαχωρίσουμε τη μέντα από το ρόφημα μέντας. Αν και η μέντα έχει μελετηθεί, δεν ισχύει το ίδιο για τα ροφήματα μέντας, συνεπώς κάποια από τα οφέλη μπορεί να μην αφορούν το ρόφημα νερού με μέντα.

Ωστόσο, ακόμα και το νερό με μέντα φαίνεται να έχει κάποια οφέλη για τον οργανισμό. Πιο συγκεκριμένα:

Ενυδατώνει τον οργανισμό. Η επαρκής κατανάλωση νερού βελτιώνει τη λειτουργία του μεταβολισμού, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, την κυκλοφορία του αίματος και πολλά ακόμα. Ωστόσο, πολλοί δεν πίνουν όσο νερό χρειάζονται πραγματικά μέσα στη μέρα και το ρόφημα νερό με μέντα είναι ένας τρόπος για κάποιου σαν πιούν ένα σούπερ ενυδατικό ρόφημα με πιο ευχάριστη γεύση και μυρωδιά.

Πιθανά ενισχύει την απώλεια βάρους. Γενικά τα ροφήματα με βότανα θεωρούνται «σύμμαχοι» στο αδυνάτισμα. Και είναι, πρώτον γιατί ενυδατώνουν τον οργανισμό και δεύτερον γιατί λειτουργούν ως υποκατάστατα αναψυκτικών και άλλων ροφημάτων με ζάχαρη.

Βελτιώνει τη διαδικασία της πέψης. Η μέντα ανακουφίζει από συμπτώματα στομαχόπονου και δυσπεψίας, και το ίδιο θεωρείται ότι ισχύει για το ρόφημα μέντας. Ωστόσο, οι περισσότερες σχετικές έρευνες αφορούν στο αιθέριο έλαιο μέντας και όχι στα φύλλα μέντας με νερό.

Υπάρχουν κίνδυνοι από την τακτική κατανάλωση νερού με μέντας;

Το νερό με μέντα είναι ασφαλές για τις περισσότερες περιπτώσεις. Εάν είστε έγκυος, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας δεδομένου ότι οι επιστημονικές μελέτες που έχουν γίνει δεν είναι πολλές.

^{Με πληροφορίες από healthline.com}