Γυμναστική για παιδιά στο σπίτι: Ασκήσεις και παιχνίδια για ζέσταμα (vid)
Γνωρίζατε πως οι αθλητές που δεν κάνουν ζέσταμα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να τραυματιστούν απ' ό,τι οι αθλητές που κάνουν; Και ο ίδιος κανόνας ισχύει και για τα παιδιά το ίδιο.
Γι' αυτό πριν κάνετε με τα παιδιά σας οποιαδήποτε άσκηση στο σπίτι, θα πρέπει να τα ενθαρρύνετε να κάνουν προθέρμανση πρώτα.
Γιατί πρέπει να κάνουν κάποιες ασκήσεις προθέρμανσης πρώτα
Οι ασκήσεις προθέρμανσης βοηθούν στην προετοιμασία των μυών του σώματος αυξάνοντας τη ροή του αίματος. Η δυναμική κίνηση των ασκήσεων προθέρμανσης θυμίζει στο σώμα όλες τις ενέργειες που πρέπει να εκτελέσει κατά τη διάρκεια του αθλήματος.
Τα παιδιά προετοιμάζονται επίσης ψυχικά έτσι ώστε το σώμα και το μυαλό τους να λειτουργούν μαζί.
Η ιδανική προθέρμανση εξαρτάται από την ηλικία των παιδιών, το άθλημα και το επίπεδό τους. 5 έως 10 λεπτά προθέρμανσης είναι αρκετά.
Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί ασκήσεις που θα βοηθήσουν τα παιδιά σας να κάνουν μια καλή προθέρμανση, πριν αρχίσουν να γυμνάζονται μέσα στο σπίτι.
