Βοηθώντας τα παιδιά να αναπτύξουν δεξιότητες συναισθηματικής ρύθμισης

Έχετε αναρωτηθεί πόσο σημαντικό είναι να μάθετε στα παιδιά σας δεξιότητες που θα τα βοηθήσουν στη ρύθμιση και διαχείριση του συναισθήματος; Πρόκειται για μία πολύ σημαντική δεξιότητα που είναι κρίσιμη για την συνολική τους ευεξία και μελλοντική ευτυχία. Μία δεξιότητα που δυστυχώς πολλοί ενήλικες δεν διαθέτουν και φτάνουν τελικά τα πράγματα στα άκρα.

Γίνετε εσείς παράδειγμα ως προς τη συναισθηματική διαχείριση: Δείξτε υγιείς τρόπους διαχείρισης των συναισθημάτων σας. Τα παιδιά μαθαίνουν παρατηρώντας τους ενήλικες, οπότε δείξτε τους πώς να χειρίζονται το άγχος, την απογοήτευση και άλλα συναισθήματα με ηρεμία.

Δημιουργήστε ένα Ασφαλές Συναισθηματικό Περιβάλλον: Ενθαρρύνετε την ανοιχτή συναισθηματική επικοινωνία. Αφήστε το παιδί σας να γνωρίζει ότι όλα τα συναισθήματα είναι έγκυρα, δεν υπάρχουν σωστά ή λάθος συναισθήματα καθώς κανείς δεν μπορεί-δεν έχει το δικαίωμα να πει στον άλλον τι και πώς πρέπει να νιώθει. Αντίθετα, ότι και να νιώθει κάποιος χρειάζεται να το εκφράσει-είναι εντάξει να μάθει να τα εκφράζει. Δημιουργήστε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον όπου θα νιώθουν ασφαλή να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους.

Οι μαθητές με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη έχουν καλύτερες σχολικές επιδόσεις

Διδάξτε το Συναισθηματικό Λεξιλόγιο: Βοηθήστε το παιδί σας να αναπτύξει λεξιλόγιο για τα συναισθήματά του, κάτι που μπορείτε να το κάνετε και ως παιχνίδι. Χρησιμοποιήστε συγκεκριμένες λέξεις για να περιγράψετε συναισθήματα και ενθαρρύνετε το παιδί να κάνει το ίδιο. Αυτό μπορεί να το βοηθήσει να εκφράσει τι βιώνει.

Εξασκηθείτε σε Τεχνικές Ενσυνειδητότητας και Χαλάρωσης: Εισάγετε κατάλληλες για την ηλικία ασκήσεις ενσυνειδητότητας, όπως βαθιές αναπνοές, διαλογισμό ή γιόγκα. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να ηρεμούν το μυαλό και το σώμα τους.

Χρησιμοποιήστε ιστορίες και παιχνίδια ρόλων: Υπάρχουν πολλά βιβλία με διάφορες ιστοριούλες και παιχνίδια ρόλων που θα δώσουν την αφορμή να συζητήσετε για τα συναισθήματα και τους κατάλληλους τρόπους συναισθηματικής έκφρασης, έτσι ώστε τα παιδιά να κατανοήσουν και να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους σε διάφορες καταστάσεις.

Σταθερές ρουτίνες και όρια: Η καθιέρωση σταθερών ρουτινών και σαφών ορίων βοηθά τα παιδιά να νιώθουν ασφάλεια και να κατανοούν τις προσδοκίες, κάτι που μπορεί να μειώσει το άγχος και τις συναισθηματικές εκρήξεις.

Ενθαρρύνετε δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων: Διδάξτε το παιδί σας να αναγνωρίζει τα προβλήματα και να σκέφτεται πιθανές λύσεις. Αυτό το ενδυναμώνει να αντιμετωπίζει συναισθηματικές προκλήσεις και συγκρούσεις πιο αποτελεσματικά.

Πώς να μεγαλώσω ευαίσθητους και γεμάτους συναισθήματα γιους

Επαινέστε την προσπάθεια και την πρόοδο: Αναγνωρίστε και επαινέστε τις προσπάθειες του παιδιού σας να ρυθμίσει τα συναισθήματά του, όσο μικρές και αν είναι. Η θετική ενίσχυση το ενθαρρύνει να συνεχίσει να αναπτύσσει αυτές τις δεξιότητες.

Υπομονή και κατανόηση: Κατανοήστε ότι η ανάπτυξη συναισθηματικής ρύθμισης είναι μια σταδιακή διαδικασία. Να είστε υπομονετικοί και να προσφέρετε υποστήριξη και καθοδήγηση χωρίς κρίση.

Ευκαιρίες για σωματική δραστηριότητα: Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να απελευθερώσουν ενέργεια και άγχος, διευκολύνοντάς τα να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους.

Ενσυναίσθηση: Ενθαρρύνετε το παιδί σας να εξετάζει τα συναισθήματα και τις προοπτικές άλλων ανθρώπων. Δραστηριότητες που προάγουν την ενσυναίσθηση μπορούν να το βοηθήσουν να αναπτύξει καλύτερες δεξιότητες συναισθηματικής ρύθμισης και κοινωνικές δεξιότητες.

Πώς θα μεγαλώσετε ένα παιδί με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Αν το παιδί σας αντιμετωπίζει σημαντικές δυσκολίες με τη συναισθηματική ρύθμιση, σκεφτείτε να ζητήσετε συμβουλές από παιδοψυχολόγο. Η επαγγελματική καθοδήγηση μπορεί να παρέχει επιπλέον στρατηγικές και υποστήριξη.

Ενσωματώνοντας αυτές τις συμβουλές στην προσέγγισή σας ως γονείς, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξει ισχυρές δεξιότητες συναισθηματικής ρύθμισης που θα το ωφελήσουν καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής του.

Μαρίνα Μόσχα

Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Αγωγής Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας