Η διαχείριση του στρες βελτιώνει τη γονιμότητα;

Η υπογονιμότητα ενδέχεται να έχει εκτεταμένες επιπτώσεις στη ζωή του ζευγαριού.

Μπορεί να επηρεάσει τη σχέση του με την οικογένεια και τους φίλους, να δημιουργήσει οικονομικές δυσκολίες, να προκαλέσει δυσλειτουργία στην ερωτική του ζωή.

Με λίγα λόγια, η υπογονιμότητα μπορεί να προκαλέσει άγχος.

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες με υπογονιμότητα έχουν τα ίδια επίπεδα άγχους και κατάθλιψης με εκείνες που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο ή καρδιοπάθεια.

Το άγχος προκαλεί υπογονιμότητα;

Αν και είναι απίθανο το άγχος από μόνο του να οδηγήσει σε στειρότητα, το άγχος μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα μιας γυναίκας να μείνει έγκυος. Σύμφωνα με έρευνες, οι γυναίκες με ιστορικό κατάθλιψης έχουν διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν υπογονιμότητα. Το άγχος μπορεί επίσης να παρατείνει το χρόνο που απαιτείται για την επίτευξη εγκυμοσύνης.

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος της υπογονιμότητας;

Για να αντιμετωπίσετε το άγχος της υπογονιμότητας:

• Μιλήστε με τον γιατρό σας και ρωτήστε για τις επιλογές που έχετε.
• Μιλήστε στον σύντροφό σας για τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας.
• Συζητείστε τις επιλογές που έχετε και αποφύγετε τις συγκρούσεις.
• Συνεχίστε να επικοινωνείτε με την οικογένεια και τους φίλους για να αποφύγετε την απομόνωση.
• Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης. Η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, οι βαθιές αναπνοές ή ο διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να μεταβείτε σε μια κατάσταση ουσιαστικής χαλάρωσης προκειμένου να αντιμετωπίσετε το στρες που σχετίζεται με τη στειρότητα.
• Φροντίστε να τρέφεστε σωστά, να κοιμάστε και να ασκείστε.

Αντιμετωπίστε το σεξουαλικό στρες

Το σεξουαλικό στρες είναι κοινό μεταξύ των ζευγαριών με υπογονιμότητα, κυρίως επειδή πιστεύουν ότι το σεξ είναι υποχρέωση ή καθήκον και όχι επιθυμία. Τα ζευγάρια μπορούν να το αντιμετωπίσουν με διάφορους τρόπους, όπως να κάνουν ένα διάλειμμα, επιδιώκοντας την ερωτική επαφή χωρίς να έχουν στο μυαλό τους την εγκυμοσύνη.

Η διαχείριση του στρες βελτιώνει τη γονιμότητα;

Η διαχείριση του στρες μπορεί να βελτιώσει τη γονιμότητα. Ωστόσο, η επίδραση της διαχείρισης του στρες στο ποσοστό γονιμότητας δεν έχει μελετηθεί επαρκώς. Οι περισσότερες διαθέσιμες έρευνες δηλώνουν ότι υπάρχει θετική επίδραση.

Με πληροφορίες από το mayoclinichealthsystem.org