Τι να πιεις το πρωί για να χάσεις κιλά

Η ισορροπημένη διατροφή και η συστηματική άσκηση είναι το κλειδί για την υγιή απώλεια βάρους. Πολλοί, ειδικοί αναδεικνύουν τη σημασία του πρωινού γεύματος για την απώλεια βάρους και αυτό φυσικά ισχύει και τα ροφήματα που καταναλώνεις.

Ποια είναι λοιπόν τα καλύτερα ροφήματα που μπορείς να πιείς το πρωί και να χάσει πιο γρήγορα κιλά;

To ρόφημα που βοηθά στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με διαιτολόγο

Πράσινο τσάι

Έρευνες δείχνουν ότι το πράσινο τσάι ενισχύει τον μεταβολισμό, κάτι που βοηθά στο πιο γρήγορο αδυνάτισμα. Επιπλέον, το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες οι οποία ουσιαστικά είναι αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Η διατροφολόγος Lisa Young αναφέρει στο eatthis.com:

«Μελέτες δείχνουν ότι το πράσινο τσάι το οποίο περιέχει κατεχίνες, μειώνει το σωματικό βάρος και τα ποσοστά λίπους στο σώμα».

Τσάι matcha

Το τσάι matcha είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή και L-θεανίνη. Εκτός από αντιοξειδωτικά, περιέχει επίσης και βιταμίνες και η δια τροφική του αξία είναι μεγαλύτερη από αυτήν του πράσινου τσαγιού.

Ζεστό νερό με λεμόνι

Ένα ρόφημα φυσικό, ό,τι πρέπει για detox. H ειδικός αναφέρει:

«Το λεμόνι έχει πληθώρα πλεονεκτημάτων λόγω της περιεκτικότητάς του σε αντιοξειδωτικά και ίνες πηκτίνης. Οι ίνες πηκτίνης στο λεμόνι είναι διαλυτές ίνες που βρίσκονται πιο συχνά στα φρούτα και τα λαχανικά. Ο λόγος που αυτό το ρόφημα είναι εξαιρετικό για απώλεια βάρους είναι επειδή είναι ενυδατικό, χωρίς θερμίδες και μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών στο σώμα».

Ρόφημα για αδυνάτισμα: Απλά βράστε αυτά τα 2 υλικά και πιείτε το πριν πέσετε για ύπνο

Γάλα με κουρκουμά και κανέλα

Ενώ τα γλυκά ροφήματα το πρωί θεωρούνται στην πλειοψηφία τους θερμιδικές βόμβες, το συγκεκριμένο έχει λίγες θερμίδες, μειώνει τις φλεγμονές και ισορροπεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Μπορείτε να βάλετε γάλα ζωικής προέλευσης ή φυτικό γάλα. Τα υλικά εκείνα που θα κάνουν τη διαφορά είναι ο κουρκουμάς, η κανέλα και το τζίντζερ, τα οποία και προσδίδουν στο ρόφημα τη διατροφική του αξία.

Τσάι με τζίντζερ

Το τσάι τζίντζερ είναι ένα υγιεινό ρόφημα από πολλές απόψεις. Ανακουφίζει από τη ναυτία, τον πόνο και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, ενώ έχει συσχετιστεί και με την απώλεια βάρους.

Το τζίντζερ είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους λόγω της περιεκτικότητάς του σε δύο ουσίες, την τζιντζερόλη και τo σόγκαολ. Οι δύο αυτές ουσίες δημιουργούν μία αντιοξειδωτική δράση που μειώνει τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες.

Ρόφημα με αγγούρι και νερό με μέντα

Ένα ρόφημα αναζωογονητικό που θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά και θα σε κρατήσει ενυδατωμένη.

Απώλεια βάρους: Αυτά τα φαγητά και ροφήματα πρέπει να αποφεύγετε

Καφές

«Ο καφές όταν καταναλώνεται με μέτρο και χωρίς πολλά πρόσθετα γλυκαντικά, μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και έχει οφέλη για την συνολική υγεία του οργανισμού» αναφέρει η διαιτολόγος dr Ashley Shaw στο insider.com.

Ο καφές περιέχει συστατικά όπως η νιασίνη, το κάλιο, το μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά, τα οποία μεταξύ άλλων συμβάλλουν στην υγεία του πεπτικού συστήματος, της καρδιάς και ενισχύουν τη λειτουργία των μυών. Επιπλέον, η καφεΐνη αυξάνει τον ρυθμό μεταβολισμού, δίνει ενέργεια, συνεπώς, ναι, μπορούμε να πούμε ότι βοηθάει στην απώλεια βάρους.

^{Με πληροφορίες από eatthis.com}

^{*πρώτη δημοσίευση 03-05-2023 / ανανεώθηκε}