Οξειδωτικό στρες: Πώς επηρεάζει την ανδρική γονιμότητα

Η υπογονιμότητα (ανδρών και γυναικών) είναι πολυπαραγοντική και υπάρχουν πολλές παθήσεις που σχετίζονται με αυτήν. Μετά από δεκάδες έρευνες, προέκυψε ότι και το οξειδωτικό στρες επηρεάζει τη γονιμότητα του ζευγαριού.

Τι είναι το οξειδωτικό στρες;

Το οξειδωτικό στρες ή οξειδωτική καταπόνηση αντιπροσωπεύει μια διαταραχή της ισορροπίας μεταξύ της παραγωγής δραστικών μορφών οξυγόνου (Reactive Oxygen Species, ROS) και της ικανότητας ενός βιολογικού συστήματος να αδρανοποιεί τα τοξικά αυτά μόρια και να επισκευάζει τις βλάβες που προκαλούν. Οι δραστικές μορφές οξυγόνου βλάπτουν όλα τα συστατικά του κυττάρου, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών, των λιπιδίων και του DNA.

Οξειδωτικό στρες και ανδρική γονιμότητα

Τα σπερματοζωάρια είναι πολύ ευαίσθητα σε οξειδωτική βλάβη καθώς η μεμβράνη του σπέρματος έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Το χαμηλό κυτταρόπλασμα περιορίζει την περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά ένζυμα, προκαλώντας κατακερματισμό του DNA στο πυρηνικό και το μιτοχονδριακό γονιδίωμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την καταστροφή των πρωτεϊνών, των λιπιδίων και τη βλάβη του DNA αποδυναμώνοντας τη γονιμοποίηση του ωαρίου.

Ποιες είναι αίτια του οξειδωτικού στρες;

Τα πιο συχνά αίτια του οξειδωτικού στρες είναι τα ακόλουθα:

• η ρύπανση της ατμόσφαιρας και των τροφίμων από τα χημικά λιπάσματα
• οι συσκευασίες των τροφίμων
• το άγχος και το ψυχολογικό στρες
• η λήψη τροφών φτωχών σε αντιοξειδωτικά
• οι διαταραχές του ύπνου
• το κάπνισμα
• η καθιστική ζωή ή και η υπερβολική άθληση

Συνέπειες του οξειδωτικού στρες

Το οξειδωτικό στρες έχει διαπιστωθεί ότι σχετίζεται με την εμφάνιση ή επιδείνωση παθήσεων όπως ο καρκίνος, η αθηροσκλήρωση, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, η αρθρίτιδα, η νόσος Αλτσχάιμερ, ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπογονιμότητα, η οστεοπόρωση, το βρογχικό άσθμα, η νεφροπάθεια και οι παθήσεις του θυρεοειδούς αδένα.

Αντιμετώπιση οξειδωτικού στρες

• Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά βοηθά στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες. Τα βατόμουρα, τα φύκια, το μπρόκολο, ο κρόκος αυγού, το σπανάκι, το σέσκουλο, το λάχανο, η ντομάτα, η μπανάνα, ο μαϊντανός, το πορτοκάλι και το σέλινο είναι μερικές μόνο από τις τροφές που περιέχουν αντιοξειδωτικά.
• Χρησιμοποιείτε λεμόνι αντί ξύδι στις σαλάτες σας, λόγω του ότι έχει έντονη αντιοξειδωτική δράση, περιέχει βιταμίνη C και βοηθάει στην απορρόφηση ανόργανων στοιχείων που βρίσκονται σε λαχανικά, όπως το ασβέστιο και ο σίδηρος.
• Αποφύγετε τον καφέ -μέχρι 2 δόσεις την ημέρα- (προτιμήστε το τσάι), το αλκοόλ (προτιμήστε το κρασί), τα ανθρακούχα ποτά, τη ζάχαρη και τους απλούς υδατάνθρακες.
• Επιλέξτε έναν ελαφρύ τρόπο μαγειρέματος των γευμάτων σας, εξασφαλίζοντας έτσι τη διατήρηση των θρεπτικών τους συστατικών. Προτιμήστε το βράσιμο στον ατμό από το βράσιμο σε νερό.

Με πληροφορίες από το thefertilitycentermexico.com, onmed.gr